其實，産後既要盡到母乳餵養的職責和義務，又要保持孕前苗條的身段是可以做到的，應從控制攝入量和加強鍛煉著手。具體地講，可從以下幾點著手：
1、産後食補是需要的，但不宜攝入過多，更忌大補特補，以免營養過剩，脂肪過多堆積皮下，引起肥胖。蹄膀、腳爪湯雖可催乳，但油脂較多，不宜多喝。鲫魚湯同樣能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。
2、二多一早：即産後多翻身、早下床、多走動。多翻身可防止子宮偏向一側或後傾，還有利于惡露盡早排盡。如果無嚴重的軀體疾病，會陰無裂傷，疲勞已消除，那麽，産後12小時便可起床吃飯，24小時後可站起來為新生兒換尿布，2天後可起床活動，開始在室內走走，半個月後可做些輕微的家務活。
3、作仰臥起坐運動和交叉運動，以鍛煉腹部肌肉，免得産後腹部肌肉松弛，大腹便便，具體作法為：仰臥床上，兩手放在身體兩側，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰臥位變為坐起。坐穩後再躺下。如此反複起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10—20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快複原和惡露排出。
為鍛煉腰腹和腿部肌肉，防止産後腰腿疼痛，可做交叉運動。具體方法是：端坐在椅，兩腿交叉，雙手按住大腿，原地站起，然後再坐下。再按上述要求站起。如此反複坐立20—30次，每日做兩次。
産後適當活動，有利康複，保持體形美;再科學食補，有利母乳餵養，使産婦體形和嬰兒餵養兩不誤。
1、産後食補是需要的，但不宜攝入過多，更忌大補特補，以免營養過剩，脂肪過多堆積皮下，引起肥胖。蹄膀、腳爪湯雖可催乳，但油脂較多，不宜多喝。鲫魚湯同樣能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。
2、二多一早：即産後多翻身、早下床、多走動。多翻身可防止子宮偏向一側或後傾，還有利于惡露盡早排盡。如果無嚴重的軀體疾病，會陰無裂傷，疲勞已消除，那麽，産後12小時便可起床吃飯，24小時後可站起來為新生兒換尿布，2天後可起床活動，開始在室內走走，半個月後可做些輕微的家務活。
3、作仰臥起坐運動和交叉運動，以鍛煉腹部肌肉，免得産後腹部肌肉松弛，大腹便便，具體作法為：仰臥床上，兩手放在身體兩側，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰臥位變為坐起。坐穩後再躺下。如此反複起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10—20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快複原和惡露排出。
為鍛煉腰腹和腿部肌肉，防止産後腰腿疼痛，可做交叉運動。具體方法是：端坐在椅，兩腿交叉，雙手按住大腿，原地站起，然後再坐下。再按上述要求站起。如此反複坐立20—30次，每日做兩次。
産後適當活動，有利康複，保持體形美;再科學食補，有利母乳餵養，使産婦體形和嬰兒餵養兩不誤。
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