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在日本，每個女孩子都為減肥而“奮鬥”。她們總結出了很多有用的好方法，有些是你所不知道的。想要零痛苦減肥的美眉，看過下面的三個小方法，或許會很受用哦。

　過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國的營養專家都在強調花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。

“胖與瘦”的消息都來自于一個最簡單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量 減肥的大喜大悲都是身體精確計算的結果。如果我們少攝入3500卡的熱量，身體就會從脂肪中提取相同的熱量，體重就會減少0.5公斤。

這是小昱親身體驗的最為有效的減肥食譜，營養減肥食譜。

巧克力，越吃越瘦的秘訣， 提到減肥，我們直接就會聯想到控制食欲和自我控制。而對于對于喜歡吃甜食和巧克力的人來說，克制飲食確是難上加難。有沒有不用節制甜食又能減肥的方法呢？

　瘦身中也有肚子餓的時候，或是小嘴饞的時候，告訴你幾條選擇零食的原則，怎麽大吃也不怕長胖！

很多減肥的女性朋友跟我說，零食是她們減肥過程中最大的障礙，即使不餓，也喜歡嘴裏嚼點什麽東西。而根據美國最大的減肥網站做的調查顯示，肥胖的一個主要因素就是亂吃零食。

想瘦卻又無法抗拒零食對你的誘惑，怎麽辦?其實只要你挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會增加體重的食品，並學會合理吃零食就可以了。關于零食的誤區，以下五點你可以注意了。

　1、控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。

堅果是很多人愛吃的食品，因為它味美且營養豐富。但是人們都認為堅果油脂含量大，吃多了會發胖。不過，最近美國普渡大學的研究人員發現，食用美國大杏仁會讓人産生明顯的飽腹感，可以限制其他高熱量食品的攝入，因而有助于控制體重。

想減肥的朋友注意啦，最近有研究指出，飯後大量喝酸奶會有增肥效果。因為酸奶熱量高！

減肥可以吃什麽零食？

美味小核桃吃出健康吃出美麗！現在就開始享受以核桃為主材料的瘦身沙拉吧！怎吃也不會發胖的瘦身美食，在家也可以自己親手DIY哦

在家看電視、看書的人也不少,可是很多人一旦在家就總想吃些什麽。其實每個人都會有想要吃點零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑，讓自己過完節後變成小肥婆的話，最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份“零食清單”。記住，越是排在前面的，對你就越有益。

對不喜愛下廚房的女孩來說，如果硬要把她們逼到廚房裏面去，她們甯願會選擇做布丁之類的小甜品。這樣既可以不被油煙踐踏，也可以看起來帶點優雅。所以，今天，就教大家兩種布丁的做法，一起來學習一下吧。

相信大部分女生對于零食都是又恨又愛的，恨的是那小小的幾口美味熱量大都高的驚人，至于愛，這還用說，你見過不喜歡零食的女人嗎。幾乎所有的女人都夢想著有一種零食，既能滿足自己的口服之欲，又不會長胖，要是能捎帶著美個容或者瘦個身那簡直就完美了，那麽這種夢幻零食真的存在麽？答案是肯定的。

香蕉和豆漿都是減肥的姐妹們愛吃的食物，今天有一種用這兩種食物做的健康食譜，要瘦身的姐妹們趕緊來試試打造苗條身材吧！

番茄甜橙汁，能減肥瘦身，養顔美容，還具有很高的營養價值哦！非常適合減肥中的MM飲用！