瘦身男女減肥網

娛樂圈哪位明星不是瘦得像紙片人呢？不是瘦子，就是在努力變成瘦子。這股減肥風潮在娛樂圈從來就沒有停息過。看著女明星搖曳生姿，你是不是豔羨不已呢？不用眼紅，因為你也可以像她們一樣當個瘦美人哦。

　　只要你努力踐行以下的瘦身食譜，保證你會吃出窈窕身段哦，很快你就可以穿下小一碼的緊身衣物了哦。下面就讓小編告訴大家明星都怎麽吃吧！

　　第一天

　　早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。

　　午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。

　　晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

　　第二天

　　早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。

　　午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。

　　晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

　　第三天

　　早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

　　午餐一杯蛤蛎義大利面和沙拉。

　　晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

　　第四天

　　早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。

　　午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。

　　晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

　　減肥大禁忌和實用建議

　　禁止：蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料，炸、炒、紅燒等多油做法；高糖、高鹽、高脂食物。

　　建議1：少油高纖是首選

　　吃咖啡、脫脂奶、壽司、小面包，在選擇食物的烹制手法上，可選擇，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纖維天然食物。

　　建議2：保證一天三餐都吃

　　因為吃的少的人代謝會減慢，最好的減肥方法就是少食多餐，這樣不但不會讓你長胖，還可你加快身體的新陳代謝，加速脂肪和各種垃圾的排放。