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女性們都希望自己擁有窈窕身材的同時，胸前也豐滿圓潤。那麽，如何豐胸才最有效呢？下面，小編教你3個終極豐胸秘籍，讓你胸前up up，擁有傲人的雙峰。

　　●“吃”出豐滿好胸型

　　營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多余的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好啰！

　　所以目標准確地選擇食物，舉凡富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，都有很好的豐胸效果喔！特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別顯著喔！

　　1、膠質類

　　可增加脂肪組織和乳腺發展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。

　　2、天然荷爾蒙

　　能提高性荷爾蒙，促進乳泡脹大。多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等。

　　3、海鮮類

　　含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、蝦子等。

　　4、蔬菜、水果

　　能維持營養充足，調理氣血。多吃所有的莴苣類蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿蔔、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果等。

　　5、肉類

　　蛋白質豐富，有助于小胸長大。多吃牛肉、魚肉、雞肉等。

　　6、果仁果核類

　　不飽和脂肪酸營養價值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

　　7、奶制品

　　補充優質蛋白質，促進胸部發育。多吃牛奶、優酪乳、乳酪、起司。

　　●“按”出豐滿好胸型

　　每天洗澡後按摩，就能讓你的胸部美麗加分喔！

　　1、畫圓

　　洗澡後先塗抹健胸保養品或乳液，首先將食指、中指、無名指合並，以畫圓的方式，由中心向外按摩乳房外圍。

　　2、擠

　　接著用虎口托住胸部下、外側，順勢往內擠，並在雙手相碰時松開，做這個動作時，要有足夠的乳液，保持肌膚潤滑。

　　3、輕拍

　　後身體稍稍前傾，手指合並，雙手輪流由下往上輕拍乳房；這幾個動作都能讓胸部保持彈性，尤其減肥成功後，更要常做，以免胸部下垂。

　　4、穴位按摩

　　胸部有許多可刺激乳房變大的穴道，從鎖骨上的氣戶穴，接著直線往下，每隔1根肋骨就是1個穴位，依序為庫房、屋翳、赝窗、乳根。

　　另外還有位于兩乳頭連接線中央處的中月亶穴，以及在兩乳外側平行旁開2、5cm的天池穴，找到穴位後，由下往上一一按壓20次。這些也是針灸豐胸的重要穴位，每天找機會多按按，胸前偉大指日可待喔！

　　●“穿”出豐滿好胸型

　　小胸部要怎麽穿成大胸部呢？其實靠著一點小技巧，就可以輕易僞裝達成，讓你即使沒有空在內在美裏塞塞墊墊，一樣可以擁有傲人上圍！

　　1、胸口或領口有荷葉邊的設計

　　荷葉邊具有加重份量的視覺效果，如果上衣在領口或胸口有荷葉邊裝飾，即使沒穿魔術內衣，也能讓胸部曲線顯露無遺。

　　2、粗針或高領合身毛衣

　　合身高領毛衣因為布料和剪裁的關系，能讓胸部曲線展露無遺；或粗針、毛海材質的上衣，因有蓬松效果，讓胸部看起來更偉大。

　　3、在胸口有凸出的大印花

　　印花的位置也會大大影響胸部大小喔！如果落在胸部，就可以讓胸部顯得特別凸出。另外，立體的圖案當然更好，能讓胸型顯得更豐滿喔！

　　4、在胸部有抽繩或抓皺設計

　　在胸口有抓皺、打褶或抽繩的設計，可以讓胸前的份量增加，掩飾小胸部的缺點。