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　“體重沒什麽大變化，但是腰卻變粗了，小腹微微隆了起來，連自己都覺得腹部有些突出和腫脹……”，越來越多的女性注意控制體重，但同時，她們卻發現，自己控制不住腰腹部“遊泳圈”的增長。其實，這些都是身體荷爾蒙分泌紊亂或減少的表現，加上飲食的不均衡、長時間久坐等不良生活習慣，頑固脂肪就在腹部堆積得越來越嚴重，最後就形成了你最害怕見到的——“贅肉”。

　　四個新習慣助你甩開“遊泳圈”

　　1. 早晚使用不同的收腹産品：

　　腹部脂肪細胞有不同的生理節律：早晨脂肪細胞開始大量消耗，晚上則開始自我儲存能量。因此，早晚使用不同的收腹産品絕非品牌的營銷賣點，而是你確確實實應該堅持的新的美腹方式。如果你的時間實在有限，那請選擇在早上使用收腹霜，協助脂肪細胞自身消耗，比晚上用更有效。

　　2. 學會腹式呼吸：

　　人一出生時就是用的腹式呼吸，是比較深入和完全的呼吸方法，而長大後慢慢轉化為淺式的胸式呼吸。想美腹的你應該重新嘗試腹式呼吸法，方法很簡單：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息四秒，此時身體會感到緊張，接著利用八秒的時間緩緩地將氣吐出。注意的是，腹式呼吸要在空氣清新、沒有汙染的地方進行。

　　3. 充分按摩：

　　為什麽收腹霜總是效果不佳？你塗抹的方式大有講究，如果只是像潤體乳一樣隨便一抹，那就不能怪産品不夠功效。正確的“五分鍾塗抹法”如下：首先，一手扶住腰的一側，另一手用指尖將皮膚沿著腹部水平線朝相反方向拉緊，然後換至另一側，用這約兩分鍾的時間來“激熱”皮膚，從而有利于産品的塗抹和促進微循環，使活性成分更好地擴散。然後，按順時針方向，用打圈的方式把産品塗抹于腹部，約兩分鍾，通過循環按摩增強活性成分的滲透和促進回流。 最後，用拇指和食指揉捏腹部皮膚，約一分鍾，直至産品完全吸收。

　　4. 排空宿便：

　　養成一日一便的習慣，否則讓肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會茁壯成長。