想要瘦腿的姐妹們,趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿,擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM,不用再擔心了,今天小編告訴你14種瘦腿食物,只要你平時多吃它們,就可以輕松搞定下半身肥肉了。

  1. 蘋果

  蘋果是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量,防止下半身肥胖。

  2. 紅豆

  含石堿酸成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。

  3. 木瓜

  吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低 胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。

  4. 海苔

  富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。

  5. 芝麻  

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

  6. 香蕉

  卡路裏有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。 

  7. 西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心髒病,腎髒病也具療效。此外 它的鉀含量也不少。

  8. 蛋

  其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷,鐵,維他命B1都對去 除下半身的肉,具有不可忽視的功效。

  9. 葡萄柚

  獨特的枸椽酸成分,使新陳代謝更順暢,卡路裏低,含鉀量卻是水果中的前幾名。

  10. 芹菜

  含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心髒有益,又有充 沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

  11. 菠菜

  多吃可使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢複腿部元氣。害怕腿部肌膚幹燥 ,提早出現皺紋。

  12. 花生

  冠有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白 質不足造成的肝髒病的健康食物。

  13. 猕猴桃

  維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

  14. 蕃茄

  有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量 生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經過烹饪後的番茄,營養會大量流失。
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