最近飯局是不是特別多？胡吃海喝後，很容易就會有“豬腩肉”上身，不想在節後那腹部上的小山丘影響了你的整體美感，你必須遵守專家建議的以下七個飲食減肥方法，讓你輕松減肚子。
第一，不要節食，但也不要暴食。最好吃七八成飽，不要不吃早餐，晚上七八點後少吃。(如果你晚上六點吃飯後，直到第二天中午十二點才吃飯，你有十八個小時未進食，又要開始一天新的工作，你會嚴重缺乏熱量和營養素。晚上肝髒開始制造和轉化脂肪的工作，所以這時進食容易增加體脂肪。)
第二，多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料，碳酸飲料和酒(少量紅葡萄酒例外)。
第三，能生吃，不熟吃(西紅柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放鹽和味精。
第四，經常吃水果，蔬菜，堅果，種子，植物油，豆類，蛋類和魚類，以補充維生素，礦物質，氨基酸和必需脂肪酸。
第五，少吃“酸性的”，含飽和脂肪酸過高的或雌激素過多的食品，如牛奶，肉類和包裝食品。酸奶比牛奶營養，豆漿比酸奶營養。有小的，不吃大的;雞肉比羊肉營養，羊肉比豬肉營養，豬肉比牛肉營養。
第六，嚴格控制糖和澱粉。最好戒糖，不吃或少吃細糧，少吃血糖指數高的食物，如土豆。要吃吃粗糧;吃飯時最好先吃含膳食纖維多的，血糖指數低的食物。
最後，增補必需抗氧化劑，包括維生素A，C，E，以及含原花青素高的食物，如可可，紅葡萄和綠茶。增補礦物質，包括鈣、 鎂、鐵、 鋅、硒、鉻等。增補必需脂肪酸，包括EPA和DHA。
第一，不要節食，但也不要暴食。最好吃七八成飽，不要不吃早餐，晚上七八點後少吃。(如果你晚上六點吃飯後，直到第二天中午十二點才吃飯，你有十八個小時未進食，又要開始一天新的工作，你會嚴重缺乏熱量和營養素。晚上肝髒開始制造和轉化脂肪的工作，所以這時進食容易增加體脂肪。)
第二，多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料，碳酸飲料和酒(少量紅葡萄酒例外)。
第三，能生吃，不熟吃(西紅柿例外)；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放鹽和味精。
第四，經常吃水果，蔬菜，堅果，種子，植物油，豆類，蛋類和魚類，以補充維生素，礦物質，氨基酸和必需脂肪酸。
第五，少吃“酸性的”，含飽和脂肪酸過高的或雌激素過多的食品，如牛奶，肉類和包裝食品。酸奶比牛奶營養，豆漿比酸奶營養。有小的，不吃大的;雞肉比羊肉營養，羊肉比豬肉營養，豬肉比牛肉營養。
第六，嚴格控制糖和澱粉。最好戒糖，不吃或少吃細糧，少吃血糖指數高的食物，如土豆。要吃吃粗糧;吃飯時最好先吃含膳食纖維多的，血糖指數低的食物。
最後，增補必需抗氧化劑，包括維生素A，C，E，以及含原花青素高的食物，如可可，紅葡萄和綠茶。增補礦物質，包括鈣、 鎂、鐵、 鋅、硒、鉻等。增補必需脂肪酸，包括EPA和DHA。
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