你有沒有想過，睡覺時，看電視時，伸個懶腰就能減肥？
一、睡覺時：拉伸手臂和肩膀
仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿並攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鍾。
你有沒有想過，睡覺時，看電視時，伸個懶腰就能減肥？
二、看電視時：拉伸腿部
雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
一、睡覺時：拉伸手臂和肩膀
仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿並攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鍾。
你有沒有想過，睡覺時，看電視時，伸個懶腰就能減肥？
二、看電視時：拉伸腿部
雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
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