幹物女窩在家的瘦身秘訣 @ 瘦身男女減肥網

幹物女整天窩在家裏什麽都不幹，只是利用網絡，缺乏很多的運動，而且又很懶，該怎麽來給自己一個苗條的身材呢？特別是總是躺著和坐著，腿是最大的受害者了，怎樣有效運動來美腿呢？

　　1、上樓梯擡腳跟

　　上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承受體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子小腿用力

　　坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反複此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視擡腿瘦大腿

　　看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反複此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4散步注意加速度

　　散步的時侯或走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣的走路方式在平時應該養成習慣。

　　以上為日常生活中的幾個美腿小招術。是不是很簡單呢？如果你更願意抽出專門的時間來鍛煉自己的雙腿，那就不妨嘗試一下為愛美的你量身定做的超級美腿塑形操吧！