6招彈力動作讓你擁有修長美腿 @ 瘦身男女減肥網

想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕松擁有修長美腿！

　　亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學，行之有效，只要每天堅持鍛煉，美腿你也可以輕松擁有。

　　1、壓低上身：

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鍾。雙腿交替各做10次。

　　2、踢毽子：

　　兩腳打開，與肩同寬，把一條腿擡高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。

　　3、高擡腿：

　　單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。

　　4、向兩側擡腿：

　　把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊擡起，左右各做10次。

　　5、彎曲/伸直膝蓋：

　　雙腳並攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。

　　6、側臥擡腿：

　　在側臥的狀態下把一條腿向上擡起，再還原。左右各做30次。