怎樣減肥？想讓自己看起來苗條，歸根到底是要減肥脂肪和隱藏脂肪，所以，最好的減肥方法就是合理的飲食運動+巧妙穿衣。以下的10個瘦身小技巧，就能夠讓女性們達到理想的身材。
1、理智地吃飯
心理學家表示，吃飯的習慣對肥胖有很大的影響。因此你應該盡快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩子一樣，你給它什麽它就要什麽。
如果你在瘋狂節食，請暫停吧。因為調查表明，過度節食會引起更多的饑餓。過度節食會導致內分泌紊亂，引起頭暈、心悸、脫發等症狀，嚴重的可能會突發暈厥。而且，要知道，你不可能一輩子這樣過度節食下去。一旦你恢複飲食，重新增長的體重可能遠大于你辛苦減去的那些。
所以，與其過度節食，不如一開始吃東西的時候就控制好分量，不要放得太多。一個小方法可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些什麽，這樣可以有助于控制食欲。
2、增加荷爾蒙分泌
荷爾蒙掌控著身體裏的卡路裏增長、新陳代謝和能量消耗。所以多吃以下的食物可以有助于荷爾蒙增加：蔬菜(白菜、花菜等)、黃豆、食用脂肪酸和含鋅的食物。
3、輕松減少卡路裏
飲料可以喝，但請用混合飲料代替紅酒；喝去脂酸奶和脫脂牛奶；用冰凍果汁代替冰淇淋，美式咖啡代替拿鐵，當然咖啡因攝入仍然要控制好。
肉也是可以吃的，但放棄牛肉轉投雞肉吧。白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
4、找適合你的運動，並且一直堅持下去
並不是說開始就要你爬山或者攀岩，你可以從最簡單的開始：走路走路時叫以鍛煉你的臀部肌肉，這樣才個月內你就可以減悼4斤，當然只要你可以堅持每周走路4大，每次走個30分鍾。
5、好身材，走出來
正確的走路方法就是，盡量把肩膀向後和向下壓，稍稍地擡起頭和下巴，眼睛正視前方中心。走路的時候一只腳和另一只腳處于近乎垂直的豎線上，就像是在走鋼絲一樣。邁步的時候緩慢一些。
6、分散精力，提高運動效率
在慢跑的時候聽有聲推理小說，你會發現由于緊張的情節，慢跑變得不那麽吃力了，並且你會跑得更快。
如果有計步器的話，記錄下跑步數。
一邊走路，一邊練太極：在走路的過程中進入冥想狀態，清晰地注意到你的呼吸。
在辦公室的時候多起來活動活動：這樣可以比你坐著的時候多消耗36％的卡路裏。
7、看起來瘦20斤的技巧
穿對衣服絕對可以讓你看起來比實際瘦20斤！最精通這種穿衣技巧的是好萊塢的明星們，不同紋理和線條的搭配可以産生視覺上的瘦身效果：
V字領可以拉長大餅臉；高收腰、短款小夾克可以勾勒出腰部曲線；如果你的大腿比較粗，那麽可以選擇束腰的長款禮裙。高跟鞋、七分褲可以拉長腿部曲線，讓腿部看起來比較修長。
8、巧穿塑造完美身材
臀部過大：這種時候就要強調出腰部的曲線，並且運用很多的小配飾來轉移視線。
上肢過粗：寬松的T恤加上v字領，問題全部解決。
腿部過短：七分褲，膝蓋以上的裙子和短款外套都是不錯的選擇。
小肚子：寬松的上裝或者腰帶都可以遮去小肚子。
9、勾勒曲線的“魔法衣”
A形裙：梯形的設計可以讓你的上身顯瘦，同時在視覺上縮小腰臀比例。
寬松的裹布裝：遮蓋住魁梧的上半身，同時修飾大臀部。
束腰禮裙：長裙擺和束腰帶可以讓贅肉隱形。
哈倫褲：寬松的臀部設計和腰帶絕對能讓整體顯得不那麽的臃腫，勾勒出腰部曲線。
10、愛惜你自己
你的體重自己是最清楚了，所以保持一個良好的心態對于減肥的過程是非常重要的。
首先，停止在吃飯的時候放縱你自己。
其次，愛惜自己，不要輕易嘗試任何減肥藥物，減肥的前提，是保持一個健康的身體。
然後，不要讓減肥這件事整天在你腦中盤旋，因為你所做的一切是為了讓自己生活得更開心、更有質量。最後，不要苛刻自己，畢竟你不必成為超模或者女明星。
留言列表
