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女性便秘不僅可能會引發腸胃疾病，還會減緩新陳代謝，是脂肪更容易在體內堆積，造成肥胖。那麽，便秘怎麽辦呢？下面，教你日常7個小方法，治療便秘，輕松減肥。

　　1、早上空腹喝一杯開水

　　人體內的水分若不足，大腸的蠕動就會減慢，從而易引發便秘。女性若在早晨起床之後空腹喝一杯水，水分就會迅速地進入大腸中，使大腸的蠕動增快，同時增加糞便的含水量，使排便順暢。

　　2、早餐時喝一杯咖啡

　　便秘的女性可以在早餐時喝一杯咖啡。咖啡中的咖啡因會刺激人體的交感神經，進而促進胃腸的蠕動，使早晨排便變得順暢。

　　值得注意的是，現磨咖啡中的咖啡因含量比速溶咖啡中的咖啡因含量高，因此，女性在便秘時，最好喝現磨的咖啡。

　　3、多吃蘋果、多喝玫瑰蜜棗茶

　　蘋果、玫瑰和蜜棗中都含有豐富的果膠，而果膠具有軟化糞便的作用。因此，女性多吃蘋果，或時常喝些玫瑰蜜棗茶，有助于宿便的排出。值得注意的是，玫瑰具有活血去汙的作用，不適合孕婦飲用。

　　4、多喝酸奶

　　酸奶中的益生菌可使腸道中的纖維素發酵，從而生成有機酸，而有機酸可以有效地促進腸道蠕動，幫助宿便排出。 　　因此，女性多喝酸奶，也可緩解便秘。不過，市售的酸奶含糖量很高，女性不宜多喝，每天喝一杯就足夠了。

　　5、在米飯中加入糙米、全麥等粗糧

　　糙米、全麥等粗糧中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激腸道蠕動的功能，而且它無法被消化酵素分解，因而會在腸道中發揮"掃把"的作用，將大腸褶皺處的宿便"刮"下來，使其同糞便一並排出。

　　6、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果。而且女性在喝蜂蜜水時，水分也可以軟化糞便，從而幫助排便。

　　7、經常按摩腹部

　　按摩腹部可以促進腸道蠕動，幫助排便。不過，按摩腹部時必須順著腸道蠕動的方向，即按照順時針的方向畫圈進行按摩，每次可按摩10圈。在按摩肚臍周圍時可適當用力，因為肚臍周圍是大腸彎曲的位置，適當用力，可掃除藏匿在這裏的宿便。