家庭簡易減肥法——家庭健身
1、臀部健身
雙手右膝撐地，左腿伸直，挺胸。
擡起左腿，收緊臀部，腳尖繃起，腿部緊張。
2、背部健身
挺胸，收腹，曲膝，微微翹臀，收緊背部，雙手負重放在腿部兩側。
上體保持水平，用背部力量，擡頭，直臂。
3、手臂健身
三頭肌收縮，上臂不動，夾肘，前臂向上彎舉。
挺胸站立，手垂直放下，注意均勻用力。
4、腹部健身
以臀部為接觸面雙手向後支撐重心在身體的中心部位，雙腿和上身同時向中心部位收緊，放下來的時候腳不要碰地繼續做下一個動作腹肌力量比較好。
溫馨提醒：每組二十五個，在家裏也能輕松減肥。
1、臀部健身
雙手右膝撐地，左腿伸直，挺胸。
擡起左腿，收緊臀部，腳尖繃起，腿部緊張。
2、背部健身
挺胸，收腹，曲膝，微微翹臀，收緊背部，雙手負重放在腿部兩側。
上體保持水平，用背部力量，擡頭，直臂。
3、手臂健身
三頭肌收縮，上臂不動，夾肘，前臂向上彎舉。
挺胸站立，手垂直放下，注意均勻用力。
4、腹部健身
以臀部為接觸面雙手向後支撐重心在身體的中心部位，雙腿和上身同時向中心部位收緊，放下來的時候腳不要碰地繼續做下一個動作腹肌力量比較好。
溫馨提醒：每組二十五個，在家裏也能輕松減肥。
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