只要一不留神,手臂肥肉就開始放肆的生長,向大家傳授,私房瘦手臂的妙招,讓你不用花錢,也能擁有漂亮線條。

  ● 瘦手臂

  手握啞鈴向後伸展

  道具:啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶

  手握啞鈴或保特瓶,向上高舉過頭, 手臂貼緊耳朵,然後緩緩往後腦勺伸展,動作的同時,要保持手肘不動,下臂重覆上下動作,讓上臂感覺輕微酸酸的即可。

  提醒你,這個動作的重點要慢,而不是講求快速激烈,否則,很容易弄巧成拙,變成金剛芭比喔

  ● 瘦手臂

  高舉手臂 延展上臂內側肌肉

  將右手臂高舉,下臂與頭平行,接著用左手壓著右手臂的肘關節,讓手碰到背部肩胛骨,也可以搭配身體彎曲伸展, 就可運動到側面與手臂內側的肌肉啰

  這個動作,記得左右交替著做唷。

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