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不少女生為手臂部位的拜拜肉而煩惱。夏季到來，手臂更是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。

　　不少女生為手臂部位的拜拜肉而煩惱。夏季到來，手臂更是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。

　　反之，如果手臂贅肉橫生或是松弛下垂，不僅會讓你看上去比實際體形更加臃腫，也是身體老化的原因之一。想要快速告別掉蝴蝶臂，那麽就來加入瘦臂運動吧，短短一周就能幫你練就纖纖玉臂。

　　一：手臂贅肉産生的原因

　　隨著年齡的增長，身體內部多余的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯。日常生活中，手臂肌肉由于長時間得不到鍛煉，肌肉就會萎縮，自然容易堆積多余的脂肪，特別是手臂內側，如果放任不管，手臂就會日益變粗。

　　5)擡頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕擡起，然後左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持3分鍾。

　　6)將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，擡頭挺胸收腹，身體筆直站立。然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持2秒鍾，重複此動作90次。

　　四 沐浴按摩法

　　為了鞏固白天的運動成果，需要結合沐浴按摩法，去除體內的疲勞物質，雙管齊下，堅持一周就會有驚奇的瘦身功效。

　　沐浴按摩POINT：按摩的時候注意要從末端向心髒方向，順著淋巴輕輕按摩。手臂部位則要從手掌向腋下方向按摩。如果想要擊退浮腫，可以借助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃燒，側柏精油則能緊致肌膚。

　　1)由手掌開始向肘部再到肩部，輕輕按摩。之後再用十指揉捏手臂。

　　2)頸部則由胸前向耳朵下方輕輕按摩。