在家也能輕松瘦手臂,只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,甩掉拜拜肉。

  做法:

  (1)金剛坐坐好,調整呼吸。

  (2)吸氣,右手從頭部後抓住左肘。

  (3)吸氣,左臂下壓,保持幾秒鍾。

  (4)還原成雙手抱肘。

  (5)換另一側重做。

  (6)另一側做完後,還原成雙手互相抱肘,吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。保持10分鍾,自然地呼吸。

  (7)呼氣,雙臂垂下,放松。

  效果:纖細手臂線條,收緊背部肌肉,柔軟靈活肩關節,預防肩周炎。

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