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有些女生為了瘦掉小腹，一直在做傳統的仰臥起坐，那麽趕快停止吧。一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的“腹部贅肉殺手”。

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾厘米。 保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢複原位，不斷重複。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳並攏鈎住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。 如果你覺得太難，上身只要擡離地板也就行了。

舉球運動：
仰臥，手裏拿一個網球，擡起雙手衝著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾厘米。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。 你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越准確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。