臀部松垮無力、下垂，怎麽回事？專家指出，久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，嚴重影響女性形體美。另外懷孕産後也會造成臀部下垂。
臀部要練翹，運動最有效。其實只要做以下三個簡單的動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，只需三個星期就能有顯著效果。
1、半蹲
兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鍾，然後慢慢恢複原狀，重複5次。
2、弓背躍起
兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形（雙腿繃直）。擡起一條腿，收臀，將擡起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿做。
3、跪腿擡起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。擡起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上擡腳舉小腿，將腿伸直放下，恢複原狀15次。再換腿做。
臀部要練翹，運動最有效。其實只要做以下三個簡單的動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，只需三個星期就能有顯著效果。
1、半蹲
兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鍾，然後慢慢恢複原狀，重複5次。
2、弓背躍起
兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形（雙腿繃直）。擡起一條腿，收臀，將擡起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿做。
3、跪腿擡起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。擡起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上擡腳舉小腿，將腿伸直放下，恢複原狀15次。再換腿做。
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