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在做瑜珈的同時，在加上一條毛巾，小編今天推薦你用毛巾來做輔助工具練習瑜伽動作，雙腿夾緊毛巾，雙腿的力度相對來說也較大，這樣瘦腿的功效就更強，雖然辛苦一點，但想著能練出一雙纖細的美腿，就什麽都值了，快來練習吧!

　　1.跪姿單踢腿

　　step1 跪姿，雙腳並攏，臀部置于腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

　　step2 身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，擡起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。

　　step3 右腳擡離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢擡起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微擡起左腳離地，收腹呼吸。

　　2.仰臥擡腿

　　step1 仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置于身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。

　　step2 慢慢擡起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。

　　3.半船式

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。 　　step2 慢慢擡起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部擡的過高，重複10～15次。 　　另外，小編推薦兩款瘦腿茶飲給大家，有空就給自己泡一杯吧。

　　1.昆藻茶(消痰、利水、減肥)

　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶 　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鍾後再放入其他材料，繼續煮15分鍾後去渣，當茶飲用。

　　2.桔棗茶(利氣化痰、消油脂)

　　材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個

　　做法：紅棗切開，與桔皮共用開水衝泡飲用。