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還在對別人的美腿垂涎欲滴嗎？慵懶的你光是羨慕是沒用的，還是快快行動起來，在這個冬天好好修煉修煉你的腿，不僅睡覺要注意，平時的一些護理也必不可少。教你4個瘦腿絕招，讓你一次瘦個過瘾。

　　第一招 睡覺

　　可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。

　　方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心髒就可以了。

　　第二招 腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。

　　如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢複腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：

　　將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為准，然後加入精油和浴鹽;

　　再把整個小腿放入水中浸泡15分鍾左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　第三招 用吃來減腿

　　1.維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。

　　含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物。如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。

　　飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物。

　　因為鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第四招 按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫; 　　同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

　　據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。