瘦身男女減肥網

如何才能夠擁有漂亮的小臉呢？一起來做運動吧！

　　瘦臉運動

　　一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鍾，再努力癟起嘴，堅持10秒鍾。可減少臉上的贅肉。

　　二、緩慢擡頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下颌的贅肉。

　　三、嘴略張開，下颌左右移動，反複30次。每天只要堅持做2～3次即可。

　　細嚼慢咽 每口食物兩側咀嚼30次

　　很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時産生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅幹，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。

　　另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉。

　　正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15～25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

　　高鉀質餐讓臉龐變小

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。

　　鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所産生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆幹及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　小編總結：其實瘦臉也沒有想象中的那麽困難，只要在飲食上多加注意，然後多做一些瘦臉的運動，精致小臉你也可以擁有哦！