快樂減肥法，遊玩中不知不覺就掉肉。你想這樣嗎？現在就開始學學吧！
春天來了，身體也該從冬眠的狀態裏醒醒了吧！你多久沒去大自然中呼吸一下新鮮的空氣了？你還記得青草、綠樹、湖水、小鳥的樣子嗎？你快要變成一只被困在高樓大廈之中的 “都市動物” 了吧？！
到郊外喚醒身體的瘦動力
不要認為只要你走進了自然，參加郊遊或者踏青就能增加身體的熱量消耗，打擊卡路裏。郊遊和踏青的時候，如果你的身體仍保持懶散的態度，那麽卡路裏就還會很固執地依附在你身體上。下面提供一些小方法，讓你順利搞定卡路裏，在這個春天，把它甩得遠遠的！
場景一：公園踏青
終于盼到周末，可以暫時擺脫 “電腦”勞形，與男友約好趁春光正好去公園，放飛一下久困在辦公室裏的郁悶心情。可周末的懶覺永遠睡不夠，即便公園離家只有15分鍾行程，你還是撒著嬌地求男友開車來接，舒服地坐在車上小寐，美其名曰還可躲避一路上汙濁的都市廢氣侵襲。
春日裏的公園熱鬧非凡，終于幫你把困意趕走，振奮了精神，這裏花園逛上10分鍾，那裏涼亭小憩20分鍾，如同孩子般看什麽都新鮮，看什麽都想要。本來哭著喊著節食減肥不瘦不休的你，走走停停間，不知不覺中已喝了1瓶可樂，吃了2個雪糕，再加上2串油香撲鼻的烤肉腸，讓男友乍舌慨歎你很難養活呀。你立刻很暴力地要求他再去公園快餐廳買份烤雞翅，同時很肯定地對自己說，早上出來就沒吃早餐，走路已消耗了太多熱量，反正沒吃什麽主食，這點小食完全沒有可以毀掉你的減肥大計的攻擊力。
男友提議劃船遊湖，重新體會 “讓我們蕩起雙槳”，浪漫而且也可以增加運動量，你自然大力贊成，不過最終其結果是———悠悠春風中，你讓男友蕩起雙槳，作為纖纖弱女的你當然只能承擔打傘煽扇的任務而已。
抓現行
1、15分鍾的行程，何苦開車，須知身嬌自然“肉重”，平日就已在辦公室久坐，平添了那麽多煩惱脂肪，所以還是趕快放棄“能坐著絕不走著”的錯誤路線。
2、每次運動時間只有達到30~40分鍾以上，才會開始燃燒惹人厭的脂肪，在公園裏走10分鍾，卻休息20分鍾，這兩下相抵，卡路裏恐怕只會不減反增。
3、公園裏售賣的零食和快餐，熱量高，油分足，絕對是把你推向增肥深淵的禍源，而且如此遊逛中，人會在不知不覺中難以控制吃進更多食物。幫你算算熱量： 1瓶600毫升的可樂= 350卡， 2支普通雪糕= 250卡，烤肉腸和烤雞翅更是減肥大忌， 2串肉腸= 220卡，1份烤雞翅= 800卡，十足實惠地給你增添了1620卡的熱量，而一個成年人一天只需兩千卡，這些小食就已把你的熱量份額消耗大半了。
4、劃船本是個古老的運動，也是減脂的好機會，你都放棄，那麽也等于放棄了一次甩掉更多脂肪的機會。
場景二：野外郊遊
濃濃的春意讓蟄伏于都市早已心生厭倦的你我，一心只想擺脫身心的桎梏，奔向生機盎然的大自然。假日來臨，約上一群好友到郊外爬山去！
大家計劃騎車去，可以充分感受沿途的明媚春光。可是騎車來回就要1個多小時，你更願意由身強力壯的好友擔任車夫，你則尊貴地坐在自行車後座上享受著春風和煦，觀賞著爛漫的春花。
到了目的地，發現雖說只是個小山頭，且沒有陡坡，但慢行到頂還是要走兩個多小時，不過有上至半山的纜車，你提議不如選擇搭乘纜車到半山，再去征服最高峰，這樣既可以看盡山上景致，也不誤爬山減肥。一路悠哉坐到半山，你終于決定開始舒展筋骨，要攀登高峰以消耗冬日蓄存已久的脂肪，于是輕裝上陣，背食物這些苦力活當然要交給自願承擔的紳士們，你只管鬥志昂揚地登頂，去一覽山下的美景。
抓現行
1、到大自然裏去騎車是非常好的有氧運動，你見過自行車愛好者裏有胖子嗎？
2、乘纜車上山，風景雖看到了，但總是喜歡久坐，那麽你也會很快看到自己的小肚腩；只從半山開始爬，那麽也就等于縮短了你爬山運動的大半裏程，自然達不到爬山減重的理想目標。
3、輕裝上山固然輕松，但如果能選擇負重，就有機會幫助你消耗更多的熱量，事半功倍地到達健身減脂的目的。
超強糾錯
1、選擇步行去公園，在公園裏也貫徹步行宗旨，而且最少連續30~40分鍾步行後，再小休5分鍾。公園裏也有許多寬闊的林陰路，建議你選擇慢步與急步交替行走。一般慢走半小時可消耗90卡，而快走半小時則可消耗110卡的熱量，這樣可呼吸到新鮮空氣，進行真真正正的有氧運動。
2、不管是去逛公園還是去郊遊，都要懂得抵抗零食的誘惑，建議自帶低熱量還能補充水分、體力的健康食物，比如：礦泉水、水果、全麥面包等，來個真正的野餐，即浪漫休閑，又減少因嘴饞而犯錯誤的機會。
3、能在自然的懷抱中，通過劃船等有氧運動減脂，平日就無須購買昂貴的劃船器來模仿做假了！需知劃船40分鍾就可以消耗掉300卡熱量。
4、春季騎車去郊遊是非常有益的減脂運動，不過要想減脂也要講究適當的騎車方法：以中等速度騎車，不間斷地騎行40分鍾以上，1個小時就可消耗182卡。同時注意規律呼吸，每5~10分鍾補充水分，對減脂非常有效。
春天來了，身體也該從冬眠的狀態裏醒醒了吧！你多久沒去大自然中呼吸一下新鮮的空氣了？你還記得青草、綠樹、湖水、小鳥的樣子嗎？你快要變成一只被困在高樓大廈之中的 “都市動物” 了吧？！
到郊外喚醒身體的瘦動力
不要認為只要你走進了自然，參加郊遊或者踏青就能增加身體的熱量消耗，打擊卡路裏。郊遊和踏青的時候，如果你的身體仍保持懶散的態度，那麽卡路裏就還會很固執地依附在你身體上。下面提供一些小方法，讓你順利搞定卡路裏，在這個春天，把它甩得遠遠的！
場景一：公園踏青
終于盼到周末，可以暫時擺脫 “電腦”勞形，與男友約好趁春光正好去公園，放飛一下久困在辦公室裏的郁悶心情。可周末的懶覺永遠睡不夠，即便公園離家只有15分鍾行程，你還是撒著嬌地求男友開車來接，舒服地坐在車上小寐，美其名曰還可躲避一路上汙濁的都市廢氣侵襲。
春日裏的公園熱鬧非凡，終于幫你把困意趕走，振奮了精神，這裏花園逛上10分鍾，那裏涼亭小憩20分鍾，如同孩子般看什麽都新鮮，看什麽都想要。本來哭著喊著節食減肥不瘦不休的你，走走停停間，不知不覺中已喝了1瓶可樂，吃了2個雪糕，再加上2串油香撲鼻的烤肉腸，讓男友乍舌慨歎你很難養活呀。你立刻很暴力地要求他再去公園快餐廳買份烤雞翅，同時很肯定地對自己說，早上出來就沒吃早餐，走路已消耗了太多熱量，反正沒吃什麽主食，這點小食完全沒有可以毀掉你的減肥大計的攻擊力。
男友提議劃船遊湖，重新體會 “讓我們蕩起雙槳”，浪漫而且也可以增加運動量，你自然大力贊成，不過最終其結果是———悠悠春風中，你讓男友蕩起雙槳，作為纖纖弱女的你當然只能承擔打傘煽扇的任務而已。
抓現行
1、15分鍾的行程，何苦開車，須知身嬌自然“肉重”，平日就已在辦公室久坐，平添了那麽多煩惱脂肪，所以還是趕快放棄“能坐著絕不走著”的錯誤路線。
2、每次運動時間只有達到30~40分鍾以上，才會開始燃燒惹人厭的脂肪，在公園裏走10分鍾，卻休息20分鍾，這兩下相抵，卡路裏恐怕只會不減反增。
3、公園裏售賣的零食和快餐，熱量高，油分足，絕對是把你推向增肥深淵的禍源，而且如此遊逛中，人會在不知不覺中難以控制吃進更多食物。幫你算算熱量： 1瓶600毫升的可樂= 350卡， 2支普通雪糕= 250卡，烤肉腸和烤雞翅更是減肥大忌， 2串肉腸= 220卡，1份烤雞翅= 800卡，十足實惠地給你增添了1620卡的熱量，而一個成年人一天只需兩千卡，這些小食就已把你的熱量份額消耗大半了。
4、劃船本是個古老的運動，也是減脂的好機會，你都放棄，那麽也等于放棄了一次甩掉更多脂肪的機會。
場景二：野外郊遊
濃濃的春意讓蟄伏于都市早已心生厭倦的你我，一心只想擺脫身心的桎梏，奔向生機盎然的大自然。假日來臨，約上一群好友到郊外爬山去！
大家計劃騎車去，可以充分感受沿途的明媚春光。可是騎車來回就要1個多小時，你更願意由身強力壯的好友擔任車夫，你則尊貴地坐在自行車後座上享受著春風和煦，觀賞著爛漫的春花。
到了目的地，發現雖說只是個小山頭，且沒有陡坡，但慢行到頂還是要走兩個多小時，不過有上至半山的纜車，你提議不如選擇搭乘纜車到半山，再去征服最高峰，這樣既可以看盡山上景致，也不誤爬山減肥。一路悠哉坐到半山，你終于決定開始舒展筋骨，要攀登高峰以消耗冬日蓄存已久的脂肪，于是輕裝上陣，背食物這些苦力活當然要交給自願承擔的紳士們，你只管鬥志昂揚地登頂，去一覽山下的美景。
抓現行
1、到大自然裏去騎車是非常好的有氧運動，你見過自行車愛好者裏有胖子嗎？
2、乘纜車上山，風景雖看到了，但總是喜歡久坐，那麽你也會很快看到自己的小肚腩；只從半山開始爬，那麽也就等于縮短了你爬山運動的大半裏程，自然達不到爬山減重的理想目標。
3、輕裝上山固然輕松，但如果能選擇負重，就有機會幫助你消耗更多的熱量，事半功倍地到達健身減脂的目的。
超強糾錯
1、選擇步行去公園，在公園裏也貫徹步行宗旨，而且最少連續30~40分鍾步行後，再小休5分鍾。公園裏也有許多寬闊的林陰路，建議你選擇慢步與急步交替行走。一般慢走半小時可消耗90卡，而快走半小時則可消耗110卡的熱量，這樣可呼吸到新鮮空氣，進行真真正正的有氧運動。
2、不管是去逛公園還是去郊遊，都要懂得抵抗零食的誘惑，建議自帶低熱量還能補充水分、體力的健康食物，比如：礦泉水、水果、全麥面包等，來個真正的野餐，即浪漫休閑，又減少因嘴饞而犯錯誤的機會。
3、能在自然的懷抱中，通過劃船等有氧運動減脂，平日就無須購買昂貴的劃船器來模仿做假了！需知劃船40分鍾就可以消耗掉300卡熱量。
4、春季騎車去郊遊是非常有益的減脂運動，不過要想減脂也要講究適當的騎車方法：以中等速度騎車，不間斷地騎行40分鍾以上，1個小時就可消耗182卡。同時注意規律呼吸，每5~10分鍾補充水分，對減脂非常有效。
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