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減肥又不必餓肚子，是想要瘦身的女性們的最大願望。下面，小編為你帶來8種極易産生飽腹感的減肥食品，不僅讓你減肥不用餓肚子，還能幫助促進體內的毒素和油脂排出來。

　　1、魔芋

　　魔芋含有豐富的纖維素和微量元素，還具有16種氨基酸，並且脂肪和熱量都很低，是不可多得的營養減肥食品。

　　魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感；還會在腸胃中變為膠質狀態，阻止脂肪的吸收。

　　瘦身吃法：可以直接買加工好的魔芋粉泡茶喝，還可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。

　　2、黑米

　　和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量高，人體所需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素，微量元素和維生素。此外，黑米中的膳食纖維含量也很豐富，極容易産生飽腹感。

　　瘦身吃法：用黑米來煮粥，營養最好。此外，還可以做成點心、面包、湯圓等。

　　3、黃豆

　　黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，而且黃豆所含的蛋白質是牛肉的2倍，雞蛋的2.5倍，可以說是“蛋白質的倉庫”。還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸。

　　瘦身吃法：直接炒吃；做成人體更易吸收、營養效果更好的豆制品。

　　4、蘋果

　　蘋果是低熱量的理想減肥食品，所含的果酸和豐富的纖維素，吃後很容易産生飽腹感。

　　瘦身吃法：直接生吃；和胡蘿蔔、芹菜、菠蘿等果蔬榨汁飲用。

　　5、紅薯

　　紅薯是今年來養生的一個食物新星，具有減肥、治病的多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺。

　　瘦身吃法：香噴噴的烤紅薯對減肥的人來說就是不錯的選擇。此外，還可以蒸、煮，或者和大米煮成紅薯粥。

　　6、燕麥

　　燕麥的不飽和脂肪酸、水溶性纖維，是降低血液中的膽固醇、甘油三醇，達到消脂減肥效果的好幫手。其中的水溶性纖維還具有降低血糖，抑制食欲的作用，食用後很容易就讓人有飽腹感。

　　瘦身吃法：減肥最佳的吃法時煮成燕麥粥喝，也可以按照自己的喜好，加入蘋果或香蕉一起煮。

　　7、豆漿

　　豆漿營養豐富，含有優質的蛋白質，8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷等營養素。豆漿在消耗的過程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加飽腹感，防止過度飲食。

　　瘦身吃法：可以隨餐飲用。

　　8、土豆

　　土豆熱量極低，幾乎不含脂肪，纖維素含量高，吃了很容易産生飽腹感，是理想的減肥食品。

　　瘦身吃法：要將土豆作為主食而不是作為菜來吃。可以煮土豆、炒土豆或者做成土豆煎餅。