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許多女生都有便秘的煩惱，除了遺傳因素外，基本都是生活習慣不良造成的。飲食不合理或沒有養成排便習慣都會造成排便困難。今天告訴你7種清腸食物，讓你輕松排毒，不再為宿便而煩惱。

　　1.木耳海參煲豬大腸

　　材料：木耳30克，海參20～30克，豬大腸150～200克，洗淨切成小段。

　　做法以上三物同放鍋內，加入適量清水同煮，以食鹽調味食用。每天一次，3天為一療程。本方具有滋陰、潤燥、補血的功能。

　　2.麻油拌菠菜

　　材料：鮮菠菜250克，麻油15克。

　　做法：先將菠菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鍾，取出放碗中，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服一周。本方具有潤腸、通便作用。

　　3.生地飲

　　材料：生地100克，玄參50克，麥冬50克。

　　做法：三物同放入砂鍋內加水1000毫升，煎至300毫升，分兩次飲用，3天為一療程。

　　4.桑葚煎

　　材料：桑葚子50克，生首烏30克，胡麻仁15克，冰糖20克。

　　做法：前三物同放進砂鍋內加水煎，服時加進冰糖溶化後服用。每劑可煎兩次，分上下午飲用。本方具有滋陰養血、潤腸通便作用。

　　5.當歸肉蓉水

　　材料：當歸20克，肉苁蓉20克，紅棗4個去核。

　　做法：將三物同放進瓷器內，用開水浸泡代茶飲用。本方具有養血滋腎、育陰潤腸、通便作用。

　　6.冰糖炖香蕉

　　材料：鮮香蕉250克，去皮；冰糖30克。

　　做法：兩物同放炖盅內，隔水炖。每日1～2次，連服一周。本方有清熱、潤腸、通便作用。本方對于梗阻性便秘不適宜。

　　7.豬肺煲

　　材料：豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當歸25克，肉桂6克，生姜6片。

　　做法：豬肺洗淨切為薄片，與洗淨之當歸、杏仁等一並放入鍋內，加水適量一起久炖，炖至豬肺爛熟，撈出當歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。每天一次，連服10～15天為一療程。口苦口臭、心煩易怒者或月經期婦女應慎用。

　　便秘不是一天兩天形成的，因此，平日就應注意避免吃些生冷刺激的食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及幹果等，也要慎用蔗糖、蘿蔔等易致腹脹的食物。可多食富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果。再養成每天清晨空腹1杯水，多用麻油、蜂蜜等。

　　除此之外，還要養成良好的生活習慣，如多運動，避免少動久坐、久臥，也不要憂思惱怒，保持心情舒暢。更應養成定時排便的習慣。