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減肥不僅是女性的專利，現代都市，許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作，缺少運動的時間，還要面對許多應酬，不知不覺間，一個大肚腩就出來啦。各位苦惱的男士，想趕走討厭的小肚子擁有健美的身材，又不想花費太多的工余時間，那就試試我們的簡易運動操吧！

辦公室女性是否都有這樣的苦惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，出外應酬的事情又無法推脫，眼見小腹漸漸隆起，卻又無能為力。現在就教你10招外出就餐減肥計，讓少動又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿！

　你是否想知道用什麽方法來讓工作時間得到更好的利用呢？稍微改變一下你的工作程序，在工作的時候促進你的新陳代謝，在工作的時候燃燒掉更多脂肪？這樣的多重任務一定是你喜歡的！

長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。

久坐辦公室，不僅會長出水桶腰，更恐怖的時臀部也變得越來越粗。根據網上的一則調查結果顯示，49%的白領一族發胖了，其中28%體重增加超過10磅。朝九晚五的生活，讓很多人體重增加了10至20磅。

一分鍾跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路裏的熱能。對許多愛美的人來說，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉。

減肥的重點就是在飲食上，如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵，而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下減肥者應如何安排好一日三餐。

希望身心健康是每個人的願望，通過學習瑜珈，不僅能使人身體健康，而且能糾正其精神的不安甯和情緒的浮躁，從而保持健全的精神和積極、旺盛的生命力。長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦有會使視力下降。

1.注意走路的姿勢

要想不讓多余的脂肪在身體中安居樂業，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。不過有人會抱怨，為什麽運動一段時間後就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動。

都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房？

OL上班一族，每天都將時間耗在了繁忙的工作上，根本沒有時間關注健康。長此以往，對身體會造成很大的傷害。為此，我們不妨趁著午休時間來做點運動，這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。

白領麗人心裏都有一個減肥夢，別管嘴上是不是承認。心裏總想瘦一點，再瘦一點。可忙碌的工作和應酬讓減肥變得有心無力。謹記這幾個小心機，讓你在午飯後一邊放松一邊減肥，不知不覺就瘦了一大圈。

最近研究證明，睡眠不足與肥胖症聯系緊密。“夜貓子”OL該如何保持良好的身材呢？專家給大家以下建議。 　　1、為什麽老想吃

最容易變成小腹婆的莫過于OL了。長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？小編介紹五種樂活減腰法，讓你的身材快速凹凸有致！

不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。

早晨　OL美女們在開始一天工作前，要做以下工作：

現在的白領一族，整天坐在寫字樓裏，所以身上的肉在不知不覺中就多了出來。想減肥吧，總覺得沒有時間，其實生活中，處處都可以減肥。今天小編教你如何在公園、小區裏運動減肥。

如今高鹽的飲食習慣，以及OL們長時間坐著工作，很容易出現水腫的現象，導致身體腫脹起來。那麽，水腫型肥胖要怎樣減肥呢？下面，小編就為你打造有效改善水腫的減肥食譜，助你在美食中健康減肥。

一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因為小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號凶手，想要成為美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦！下面我們來介紹幾種簡單的方法，希望可以給各位女生幫助哦……