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每天在跑步機上揮汗如雨的運動；下了班就走著回家；天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻紋絲不動。是不是打擊了你減肥的信心？這並不是運動減肥沒有效果，而是你犯了以下5個錯誤!

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鍾，用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法，來讓腿部的多余脂肪去無蹤！因為只有平躺在床上的時候，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦！

每天早、晚在家中和你的他花上15分鍾，一起做個雙人普拉提 ，不但增加了情趣，還能為了俏麗的春裝練就美腹靓腿，何樂而不為呢?

簡單的減掉腿上肥肉並不能勾勒出腿部的性感，而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的6組瘦腿動作，為你勾畫出完美的美腿計劃，讓你的腿瘦出完美比例。再推薦4種瘦腿食物，讓你一次瘦個過瘾。

腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裏大部分成員的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。

隨著年齡的增加，日漸松弛的肌肉讓你感到地心引力跟你開的玩笑越來越大了吧?別擔心，好消息來了：下面這4套動作中，每一個動作都是你塑造完美體態的有力武器。在一個月內，你的大腿將瘦下來，同時臀部肌肉將更加緊致，給你一個圓滑、勻稱的側影。

下半身的臃腫是否在這個冬天特別明顯?這種欲哭又哭不出來的痛楚的確令人煩惱。瘦腿已經不是一兩天的事兒了，可怎麽就是瘦不下來呢?其實是平時你對雙腿的護理工作沒有做完全，下邊我們為你詳細介紹了瘦腿運動和瘦腿按摩和3款瘦腿食譜，讓你擁有一雙Perfect纖瘦美腿!

腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。

在做瑜珈的同時，在加上一條毛巾，小編今天推薦你用毛巾來做輔助工具練習瑜伽動作，雙腿夾緊毛巾，雙腿的力度相對來說也較大，這樣瘦腿的功效就更強，雖然辛苦一點，但想著能練出一雙纖細的美腿，就什麽都值了，快來練習吧!

怎樣才能快速瘦腿呢？女生們是否因為自己的大象腿而自卑不已呢。今天小編今天告訴大家六個瘦腿小竅門，想把你的粗腿變成小鳥腿，這些方法可不能錯過哦。想要急速打造竹竿腿美麗變身，就看這次了哦。

對于很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，而白領女性們又沒事多余的時間去健身房。下面小編就教你用飯後散步時間來瘦腿或用睡前的時間來做瘦腿操。

　一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過後不當的休息方法産生的贅肉，而小腿一般是由于長時間站立或循環不良的浮腫所致。了解原因之後，瘦起來就比較容易。

腿部對于女性來說是決定著女性身體線條的一個關鍵部分，在瘦身減肥的同時針對腿部是需要特別的瘦身的，因為腿部肌肉比較多，針對某一塊肌肉進行減肥也相對複雜，線條不好一般都跟肌肉形狀有很大的關系。

　圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

你是不是有著一雙大粗腿呢？你是不是對別人的美腿垂涎欲滴了呢？不要再羨慕人家了，這樣是沒用的，我們還是趕快的行動起來才是王道！下面小編教你四大瘦腿方法，讓你趁著這個冬天好好開練，打造出令人羨慕的美腿來。

大多數梨型身材女生的煩惱就是，體重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協調，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的針對性運動，還得從控制飲食開始，壹起來看看吧。

趕緊消消妳腿上的脂肪吧！別嚇到人。

牛奶減肥原理

人人都愛大胸部嗎？TVBS民調中心不久前進行“台灣男女對女性胸部的看法”調查，發現胸部大不大不重要，台灣男性心目中的美胸女神，擁有C奶的林志玲拿下第一，大勝G奶蔡依林，E奶的瑤瑤，竟然榜上無名！

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