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每天輕松走1萬步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特別強調，健走瘦身必須每天堅持才有效。健走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上。健走進行約20分鍾後，會正式燃燒脂肪。

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每天輕松走1萬步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特別強調，健走瘦身必須每天堅持才有效。健走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上。健走進行約20分鍾後，會正式燃燒脂肪。

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若每天坐在辦公桌前，又沒有太多運動，顯然你的體重一定會比幾年前多(具體數字咱們當然要保密)。也許你時不時都會告訴自己，要運動，要瘦身啦！不過今天，就給你們幾個可愛的理由，讓大家還真能偷偷小懶，理直氣壯地少做些運動。

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健身教練為那些希望保持身材的美眉推薦了幾種目前健身房裏最熱門的減肥運動，有的只對局部贅肉有效果，有的則是全身瘦身運動，愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇哦。

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　在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。

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當你舉起手臂做個輕抛的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尴尬又苦惱。其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由于平日缺乏運動，就算你成天節食，也有可能在那裏形成兩片松軟的小肉肉。

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