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　飲食減肥是最受女性青睐的減肥方法，但是，不合理的飲食方法不僅會損害你的健康，還會讓你越減越肥。下面的8個征兆能表明你是否走上健康減肥之路，愛美的女生們一起隨我來看看吧！

　　1、你的身體是健康的

　　如果你正在飲食減肥，請檢查自己的身體是否健康。不健康的飲食減肥方法會對身體造成一定的傷害。因為很多人在削減了卡路裏攝入的同時也削減了大量的營養攝取。當身體長期無法得到充足的營養，它就無法正常運行，健康問題也就會隨之出現。

　　身體健康是判斷你是否健康飲食的重要依據，而只有堅持健康的飲食方式才讓你長久地保持苗條。過度節食或者是削減大量的營養攝入會減緩你的新陳代謝，對健康減肥非常不利。

　　2、你沒有特別強烈的食欲

　　強烈的食欲産生往往意味著你的身體失去了充足的能量供給，所以當你削減大量的熱量攝入時，就會出現對食物有強烈的渴求的情況。只有當這種對食物強烈的欲望消失了，才能表明你是在堅持健康的飲食習慣。

　　3、有一個好心情

　　心情通常會跟你的荷爾蒙有關，如果你經常感覺不開心，請檢查你的飲食是不是太嚴苛了。身體的能量不足會造成荷爾蒙的失調，也會讓你感到身體不舒服，那麽心情也就自然受到一定的影響哦！

　　4、日常飲食以健康食物為主

　　你對自己的飲食感到滿意嗎？你吃的食物是否都以健康食物為主？如果是這樣的話，恭喜你，你已經養成了健康的飲食習慣。但是，千萬不要理解錯誤，以健康食物為止並不意味著只吃蔬菜水果之類的低熱量食物，而是這些食物占飲食的大部分而已。想要成功減肥，均衡飲食很重要哦！

　　5、按時用餐

　　按時用餐能避免隨意吃東西的壞習慣，也就可以幫助你更好地控制熱量的攝入。如果你慢慢開始很少在非用餐時間想要吃東西，又或者是對高熱量零食的欲望有所降低，這就能表明你的飲食向健康的方向轉變了，這是成功減肥必要的條件哦！

　　6、睡眠質量好

　　睡眠看起來似乎與飲食無關，但其實不健康的飲食也會影響睡眠質量的。如果你經常難以入眠，請堅持你每天必需的營養素是否充足。另外，晚餐什麽時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鍾睡覺，三餐的比例最好為4：4：2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。充足的睡眠也是減肥的必要因素之一哦！

　　7、每天都補充足夠的水分

　　每天補充足夠的水分能加快你的新陳代謝，這對減肥者來說是非常重要的。飲水不足將導致不能把體內多余的脂肪及時代謝掉，身體就會自發性地保留水分，使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。當你每天都補充了足夠的水分，減肥也就變得更加輕松了。

　　8、你的體重減輕了

　　沒錯，減肥的最終目的就是體重減輕，但也要注意其減輕的速度。為了追求快速減肥而過度節食確實能讓你在短時間內得到減肥的效果，但是也會讓你很快地面對反彈的後果。如果你在堅持健康飲食，一般較為合理的減重速度為一周減少1-2磅。研究表明，這樣的減重速度更加健康有效，能避免反彈的問題發生。