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美食誘惑難擋，可又擔心吃後會長胖？別怕，小編馬上為你帶來幾款減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦！

　　紅棗糯米粥

　　主料：糯米100克，棗70克

　　1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時

　　2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中

　　3、放入紅棗

　　4、不停攪動，使米粒不黏鍋底

　　5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鍾

　　6、開蓋並攪動，再熬10分鍾即可

　　7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用

　　玉米面紅薯粥

　　做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。

　　煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

　　玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，減肥是最好不過的了。

　　美顔瘦身粥

　　黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五髒、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”

　　制法：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　古代文獻中還有不少關于芝麻能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更生。”

　　所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五髒、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

　　生姜粥

　　吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。

　　適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

　　制法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚（風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。宜忌：熱症忌服。

　　大蒜粥

　　適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。

　　制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鍾撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鍾即可。

　　大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。