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減肥最讓人心動的莫過于邊吃邊瘦的飲食瘦身法，然而，在坊間衆多的飲食減肥方法中，那些比較合理，能夠真正幫助自己瘦下來呢？下面，小編為你分析8大流行飲食減肥方法正確度，以便你加以選擇，成功瘦身。

　　1、細嚼慢咽很容易飽肚

　　正確度：★★★★★★★★★

　　細嚼慢咽能抑制胰島素分泌，讓人不容易有饑餓感

　　飯後血糖會上升，同時分泌胰島素，而一旦分泌過多，脂肪就容易堆積。要有效抑制過多胰島素分泌，吃飯一定要講究慢慢咀嚼。

　　2、偶爾斷食也可減肥

　　正確度：★★★★★★★★

　　少量斷食可讓腸胃休息、清除廢物

　　現代人大都吃得太多，因此進行少量的斷食可讓一直蠕動的腸胃休息一下，從而提高代謝和脂肪燃燒效果，讓體內老舊廢物一次排出，便秘、暗沈通通不見！

　　注意：花朵能促進血液循環，提高機體新陳代謝率和脂肪燃燒度。在斷食期間，早上起來喝一杯花茶，瘦身速度會更快！

　　這樣飲食——

　　早：只喝1～2杯花茶就好。

　　午：以面類為主，八分飽。飲品以花茶為主。

　　晚：可吃自己喜歡的東西，不要暴飲暴食。

　　3、吃健康食品，瘦得最健康

　　正確度：★★★★★★★★

　　飯前食用健康食品，再加上適量運動

　　現在，很多健康食品都能調節體內脂肪代謝、抑制食欲，可在飯前30分鍾內吃。而啤酒酵母含有豐富的維生素和膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，改善便秘。不過，如果不配合運動也是徒勞無功的。

　　4、晚飯吃得太晚，易囤積脂肪

　　正確度：★★★★★★★★

　　睡前兩小時吃還可以接受，但最好不要超過12點

　　休息的黃金時間是晚上10點至淩晨2點，那時所有器官的代謝功能都開始下降，如果太晚吃飯，就很容易導致脂肪堆積。

　　5、飯後馬上站起來，絕不再亂吃

　　正確度：★★★★★★

　　吃完東西馬上收起盤子或刷牙，讓嘴巴沒借口

　　想要制止飯後不久又開始猛吃的人，最好的辦法是馬上收拾盤子或刷牙，讓自己不再東嗑西嗑！

　　6、氨基酸飲料對減肥絕對有效

　　正確度：★★★★★

　　氨基酸飲料含有糖分，多喝也會發胖

　　氨基酸飲料能燃燒脂肪、修複過度運動對肌肉的傷害，但市面上的氨基酸飲料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸飲料而不運動，會造成反效果。

　　7、不吃早餐容易瘦

　　正確度：★★★

　　不吃早餐只會讓機體代謝越來越差

　　控制身體的自律神經分為交感神經和副交感神經，交感神經是在早上到傍晚運作，能提高代謝和體溫；副交感神經則相反，作用在夜晚到天亮。早上剛好是兩者交替的時間，代謝狀況最好，因此，無論如何多少都要吃一點，這樣才能維持良好的機體代謝。

　　8、想減肥就要完全不碰油

　　正確度：★★

　　每天還是應至少攝取一大匙的量

　　女生最怕看到一層厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白質是人體內必須攝取的三大營養素，如果完全不吃油，肌膚不僅會變得幹燥，機體免疫力也會下降。