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目前分類：産後減肥方法 (43)

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你以前就比較“豐滿”，懷孕使你更加“富態”。生完孩子後，多余的肉會不會再也去不掉?其實，真正的危險並不是僅僅在“體形”上。

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　要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。

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剛剛生完寶寶的産婦，生殖系統的變化最大，特別是子宮的變化。分娩後的子宮位置是平臍的，以後每天以1—2厘米的速度下降，在産後10—15天，子宮基本進入盆腔。

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動作1：操作電腦

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在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。

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　為了恢複健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內多余的脂肪。

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21歲-25歲

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　美國研究人員4月19日對外稱，他們通過研究發現在懷孕期間想減掉額外體重的婦女應該多睡覺。

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No.1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

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　由于母乳育兒的持續進行，原本認為産後瘦身會比較輕松，但是事實上體重卻很難減掉，相反體重增加的媽媽似乎意外的多。從結論來看母乳育兒很容易達到瘦身的效果，但是並不代表一定都會變瘦。

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　在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹;加之活動減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿蔔”了。愛美的你，夢想著能夠盡快回複從前那完美的小腿曲線，別怕，針對“小腿粗壯一族”我們送上妙方若幹，你得密切注意啦——

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ANDY是位白領媽咪， 她的孩子已經一歲半了，可她不但保持了原有的苗條身材，舉手投足間還多了幾分成熟風韻。ANDY說，生下寶寶後，“巨壘”落地，我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。其實只要産後沒有身體異常，就應及早考慮為身材美容的事情了。她的“美腹密殺令”包括：

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從食物上減肥的話，對于母乳餵養的媽媽來說，應該在斷乳之後才能開始。千萬記住以三個生理期為標准，之後才能開始哦。

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一、情緒暢快

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　你的腿究竟是怎麽了?

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臨床上稱産後六周，體重超過懷孕前體重的10%即定義作産後肥胖。資料顯示，産婦産後六周，體重超過10%者占93%，而這93%中體重超過20%者竟又占58%。

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呵護乳房6招

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1.剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶餵奶，換尿片……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。

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　1、母乳餵養有利于瘦身

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小水晶馬上就三個月了。我的産後塑身計劃馬上就要開始了。從生産完畢之後，大家看到的其實是我還沒有開始塑身的樣子。因為，生完孩子需要好好地恢複元氣，不適宜生産完畢後就馬上減肥。現在，身體各方面都得到了醫生的認可，因此，我要開始減肥啦。

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