養藏了一冬天的你是否需要運動運動？這裏的運動，並不單單指簡單的肢體運動，而是重點于你的體內，讓你的腸胃活動起來，從“冬眠”的狀態蘇醒過來，回歸輕盈體態。
17條排毒小建議 清體又瘦腰
1.生病時沒有食欲，那是出于自我保護，體內的能量全部用于同疾病作鬥爭的緣故。此時，病人不應進食，斷食一天更有利于健康。
2.當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時，最好不要進食。
3.進餐應細嚼慢咽，每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。
4.過分勞累和激烈運動之後，不可馬上進食。
5.養成每天定時吃飯的習慣，但是，不餓就不要進食。
6.不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。
7.感到可吃可不吃的時候，不要吃；感到可去可不去大便的時候，一定要去。
8.兩次正餐的間隔時間應補少于4小時，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。
9.應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯後馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鍾，會導致發酵和腐敗。
10.應盡量吃本地産的植物性食品；按季節吃時令菜。
11.飯後不要躺下就睡，晚餐半小時後散散步。
12.不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品，堅持腹部按摩，並養成定時進餐、定時大便的習慣。
13.根據人的生物節律，晚餐最遲不應超過晚上7點，7點過後不要吃東西。
14.喝水不要一飲而盡，應小口小口喝；進餐時，不要飲水及其他飲料。
15.盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。
16.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品，如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。
17.每周吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。
春季經典排毒食譜：
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顔的效果。
排毒減肥吃法：
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40 分鍾和晚上睡覺前40 分鍾各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50 一100 克）用200 毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少于30 分鍾。
這裏要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置于冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g 紅豆200g
調料：鹽
做法： 1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
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