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　一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養素含量可以直接通過顔色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿蔔素，綠葉蔬菜和辣椒富含維生素C;一般瓜果實類蔬菜維生素C較少，但是苦瓜例外，苦瓜的維生素C含量可高達84mg/100克。

想要減肥成功，除了要少吃，還要加速脂肪燃燒。雙管齊下的話，你想要瘦身根本就不用節食和狂運動。是不是很輕松呢？心動了的MM趕快來試試小編推薦給你的維生素減肥法吧。只要吃對維生素，1個禮拜就可以瘦5斤哦。

零食對于一些人來說是減肥大忌，對于另一些人來說又是減肥小幫手。這兩種說法從何說起呢?下面就來幫你解答這一問題。

甜食是很多女孩子的最愛，可是想吃卻又怕發胖怎麽辦?下面就介紹幾個吃甜食不發胖的秘方給大家。

適度攝入脂肪，對于少女健美有重要的意義。少女進入青春發育期，內分泌系統發生一系列的變化，皮下脂肪含量逐漸增多，使胸臀等部位含脂量增加，從而構成女性特有的曲線。在此階段需較多脂肪，以調節內分泌系統，促進乳房的發育，形成流暢的曲線。少女的重要標志，皮膚柔嫩紅潤，脂肪也充當了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺縮，富于彈性而不松軟。脂肪促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對皮膚的健美起重要作用。可以毫不誇張地說，脂肪在皮膚健美中的作用是任何高檔化妝品無法替代的。

如果你希望自己健康，一定要認真看這篇文章，因為脂肪的正確攝取在很大程度上影響著我們的身體健康狀況，讓自己清楚什麽是好的脂肪和不好的脂肪，如何改善你的健康狀態，從而減少患病的危險。

在減肥的時候，有些脂肪是可以大膽吃的，它們都屬于那種進入身體給我們能量但不囤積多余脂肪的“好”脂肪。現在，你就按照這些“好”脂肪的指示，盡量遠離吃了就可能發胖的“壞”脂肪，好好搭配膳食，善待自己的身體吧。

蛋白質減肥法具體介紹

産後的媽媽最怕的不止是營養不夠，更怕的是營養補充過多而導致有增生的情況出現，所以含有激素的補品不要盲目的食用。

産後6個月是控制體重的黃金時期

懷孕、坐月子都是女性肥胖的一個重災區，而且，為了媽咪和寶貝的健康，也不能馬上進行節食或劇烈運動來瘦身。那麽，産後要如何減肥才能恢複好身材呢？下面，小編教你一個産後瘦身妙招——快走減肥，走出S身材。

肥胖可以分為全身性肥胖與中心性肥胖。全身性肥胖指的是全身的脂肪分布比較均勻，如女性的肥胖，脂肪主要蓄積在臀部。中心性肥胖指的是腰圍明顯增加、腹部內脂肪蓄積明顯的肥胖。

在瑜伽練習中，他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌，希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之後，他們發覺，瑜伽的動作看上去是那麽簡單，怎麽一做起來卻是那麽難，那麽辛苦?于是就産生自己不適合做瑜伽的念頭。

辣椒：除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當吃些可助減肥。

瘦身要講方法、時間，還要講究效率，你是不是苦惱沒有時間運動，每天坐在電腦前，沙發前，沒有機會瘦身呢？忙碌的白領如何減肥才更有效率呢？看了才知道原來24小時是可以這樣充分利用來減肥瘦身！

海蒂-克魯母Heidi Klum這位國際模特界的超級名模， 堪稱全球十大最性感模特，她主持了2006年德國世界杯賽的分組抽簽儀式，而與歌手丈夫Seal曾在世界最知名的服裝品牌之一“維多利亞的秘密”同台表演也成看點，尤其是她在去年秋天剛剛生了孩子後，神速般的恢複了身材。

男性的肥胖現在也是屬于比較嚴重的問題，男性身體脂肪含量較高一般情況下容易伴隨高血壓、高血脂的情況所以為了自己的身體的健康，男性不能單純從肌肉上要求自己，關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度，下面來看看男性瑜伽如何讓你原理肥胖威脅。

對于減肥 不同的人有著不同的米斯，到底應該如何減肥才能達到最好的瘦身狀態?在減肥期間應該避免那些誤區?瘦身減肥的時候什麽樣的方式最得當?這是每一個需要減肥的人都在思考的問題，下面就來看看在瘦身減肥的時候應該怎麽做吧。

很多女生為了身材苗條對平時的飲食已經一少在少，由于對熱普遍量缺乏認知，以為吃得少就能減肥，卻不知道有的食物熱量很高。比如1個菠蘿面包熱量就有800卡，若配上飲料，熱量有可能破千卡，這樣的數據是不是讓你嚇了一跳！而這往往就是上班族發胖的原因。
外食族的主食多是以白飯或面條為主，也常常為了方便或工作忙碌，選擇以糕餅、面包類及加工食品與含糖飲料來裹腹，常常吃進過多的熱量而不自知，長期下來不想發胖也難。