瘦身男女減肥網

亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛煉9分鍾，你就會有新感覺。

聽說過睡覺也可以瘦身嗎？這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路裏，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。

生理期間黃體激素的分泌下降，情緒低落，感覺壓力很大，有時還出現痛經等現象。其實適當的伸展呼吸運動，不僅改善降低的情緒，也能防止這階段臀部、腿部脂肪的囤積。

只要5步，你就能擁有完美小腿。現在就來看看吧！

在運動場運動時，人的運動方向屬于只針對“地心引力”的單向運動。而在水中運動時，身體則需要承受雙重的阻力變成了雙向運動。所以，在水中減肥，效果是非常好的。

蘿蔔腿和大象腿？你還在苦惱嗎，我們給你推薦幾個實用的方法哦。

　如何減掉小腿肥肉，重現纖細長腿？簡單的拉肌運動，不僅不會增加小腿肌肉，還能使小腿變細。

今天跆拳道卻成為了有氧健身的時尚運動。因為從最開始的熱身、伸拉到踢腳把、直踢、側踢，再到最後的對抗戰，都是一種有氧耗脂運動，所以在訓練5-7周以後不僅可以掌握基本的搏擊技術，大腿和手臂的贅肉都會減少，身材也會因此而更加挺拔。由于跆拳道的發力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最為明顯。

雙腿過于粗壯，腿部線條不夠美？趕快練習有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能讓你擁有一雙美腿。

膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國健身 專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：

減肥不是勉強自己的身體去做什麽，而應該在平時有意識的去練習去活動。譬如說走路的時候，應注意鍛煉大腿根部肌肉等等。不要因為年齡的增長而感到恐懼，常年保持良好的心態是塑造美麗身形的關鍵哦。早餐前的5分鍾瑜伽，使自己的身體醒過來，朝著完美體態而努力。

從坐姿改變粗腿是再輕松不過的事了，在看電視或在看書的時候都可進行，坐累的時候換個姿勢就OK，容易簡單吧？現在有時間，不妨和我一起做瘦腿動作吧。

要針對局部的減肥，節食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。

　你是不是有著一雙大粗腿呢？你是不是對別人的美腿垂涎欲滴了呢？不要再羨慕人家了，這樣是沒用的，我們還是趕快的行動起來才是王道！打造出令人羨慕的美腿來。

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鍾後還原。

粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存。從現在開始不要再獨自煩惱了，開始你的一天瘦腿美腿計劃吧！

今年，一種名為Kick&Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來。這種運動借助一根有彈力的健身帶(又稱Aerobic Band，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起)，可以使女性在兩個月內輕松完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鍾，擁有修長美腿一點兒也不難。

你有沒有想過，睡覺時，看電視時，伸個懶腰就能減肥？

每天輕松走1萬步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特別強調，健走瘦身必須每天堅持才有效。健走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上。健走進行約20分鍾後，會正式燃燒脂肪。

若每天坐在辦公桌前，又沒有太多運動，顯然你的體重一定會比幾年前多(具體數字咱們當然要保密)。也許你時不時都會告訴自己，要運動，要瘦身啦！不過今天，就給你們幾個可愛的理由，讓大家還真能偷偷小懶，理直氣壯地少做些運動。