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刮痧是現在非常流行的減肥方法，其中以刮痧瘦腿最為熱門，但原來刮痧還可以瘦臉。下面這位網友試過刮痧瘦臉後覺得這可是最有效的瘦臉方法。下面就讓她來為我們示範如何利用刮痧來瘦臉吧！

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減肥和做任何事情一樣，首先要有一個明確的目的和目標：要想清楚自己為什麽要減肥，目的一定要明確，如果根本沒有一個目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以，請先給自己一個動力。其次，目標也很重要。在一段時間內自己要達到多少斤。

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1.適當節制飲食

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熱量收支平衡

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不久前，薩科齊在美國度假劃船時，被路透社記者拍了一張照片，薩科齊裸露上身，腰間贅肉清晰可見，遭到很多媒體的嘲諷。

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郭富城：為了能在演唱會中擁有更健美的體型，郭富城按下面的減肥菜單進行飲食安排：早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片，再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過晚上10時就不再進食，減肥期間盡可能不吃有油的食物。

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一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量擡高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。

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　要想通過運動達到減肥的效果，選購要清楚“什麽是運動減肥”，恰當的運動，往往能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那麽什麽樣的運動最有利于減肥呢?

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1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

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男人美背計劃攻略一：坐姿挺身

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