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應酬聚餐是現代社交的一種方式，而經常性地參加宴會容易導致發胖。但其實只要你注意一些飲食小細節，減肥也可以照常進行哦！下面小編給你介紹8個飲食減肥方法，讓你在保持社交生活的同時也能健康享瘦哦！

　　1、宴會前先吃點東西

　　如果你要參加的宴會是在晚上7點舉行，那最好就是在下午5點左右吃一些飽腹的低熱量的食物。參加宴會之前可以選擇吃一些新鮮的蔬菜沙拉或者是全麥面包。這些食物都含有豐富的纖維素，對增加飽腹感有很大的作用。這樣能幫助你減少饑餓感，降低食欲，可以避免你在宴會的時候吃得過多。

　　另外，許多新鮮水果一般都含水分多、纖維素多、熱量低，有助于增加你的飽腹感。我們常吃的飽腹水果有：蘋果、梨、西柚、草莓、櫻桃等。

　　2、聚餐時多喝水

　　聚餐的時候盡量多喝水，當然，這裏指的不是高熱量的果汁或者酒精之類的飲品。多喝白開水，如果覺得水的味道過談的話，可以添加一些檸檬片。多喝水能讓你減少饑餓感，可以有效避免聚餐時進食過多。

　　3、實行自我控制

　　想要減肥，但是宴會上的美食太多，總是控制不住自己的食欲嗎？不要讓你那過盛的食欲破壞了你的減肥計劃。你可以通過自我催眠的方法來控制食欲，比如把甜食想成身上的肥肉，想到肥肉過多就會造成身材變形，這個時候你應該也不會那麽想要吃它了吧！

　　4、餐前小吃要健康

　　餐前小吃會讓你攝入過多的脂肪和熱量，選擇熱量較低的小吃能幫助你控制熱量的攝入。更好的選擇是，宴會開始之前先喝水，然後跟朋友多聊聊天，而不要總是把注意力集中到食物上。

　　5、慢慢吃

　　聚餐期間，減慢吃東西的速度，每一口的咀嚼都會讓你更加地品嘗到食物的美味。不要狼吞虎咽，這樣不僅會讓你吃得更多，還會讓你在朋友面前留下不好的印象。吃東西的時候要保持淑女風範，要吃得慢、吃得少。這樣既能保持你的好形象，也能減少熱量的攝入。

　　6、注意酒精攝入量

　　參加宴會的時候，喝酒是必不可少的。當你正跟朋友聊得如火如荼，酒杯也往往呈爆滿狀態。但是，每克酒精內含7個卡路裏，被迅速吸收後身體會第一時間把酒精的卡路裏消耗，因而阻礙了燃燒體內本身脂肪而導致肥胖。所以要適度喝酒，小口一點地喝，這樣能減少卡路裏的攝入。

　　7、飯前喝湯很重要

　　飯前一喝湯能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少1/3。而飯後喝湯會把胃撐大，又加上湯的脂肪、熱量高，所以越喝越胖。所以，餐前喝湯對避免熱量攝入過少有很大的幫助。

　　8、有選擇性地進食

　　想要在聚餐的時候減少攝入熱量，就要在選擇食物的時候下點心思了。多選擇健康低脂的、體積大熱量少的以及吃起來較費勁的食物，這些食物能幫助你減少熱量，避免熱量囤積而造成肥胖。