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很多人想減肥，但是卻不知道該從哪裏下手，其實對于初期開始減肥的人來說，讓自己的身體、心理快速的進入減肥狀態才是最重要的，下面小編就告訴大家如果您已經決心開始減肥，妳應該做到那幾點，才能有效的保證您的減肥計劃可以持續下去。　



行動一：早晨喝一杯溫開水

早起先喝壹杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。

行動二：不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
行動三：細嚼慢咽享受每一口食物

細嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。壹口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

行動四：在碗中留下一小口的食物

餐後，在碗中留下壹小口食物，然後看著食物心中默念： “ 我已經飽啰，真的吃不下了。 ” 用心理來克制欲望，慢慢練習，以後就不容易貪吃啰。

行動五：遵行下午3點下午茶時間

整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅幹或水果補充壹下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

行動六：飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

行動七：吃豐富的早餐

“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沈沈的。

行動八：改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

行動九：提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

行動十：洗澡後30分鍾做按摩

每天抽空泡個熱水澡，可以松弛緊張的神經。熱水浴後30分鍾是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鍾，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。