大家都知道，經常站在鎂光燈底下的明星們不僅要保持最佳的容貌，更要努力keep住自己的身材，力求夠窈窕，夠S。今天為你揭曉4位港台骨感曼妙身材女星們的減肥秘方，教你如何煉成“排骨精”。
骨感天後鄭秀文
瘦得骨感的鄭秀文，造型多變，一舉一動都成為流行圈的焦點，誰叫她是天生衣架子，穿什麽都好看呢？別看鄭秀文現在這麽瘦，在進演藝圈前，她也曾經胖到63kg，是個小胖妹呢！
100%的毅力 瘦回骨感天後
其實，鄭秀文屬于易胖體質，卻又特別饞，超喜歡吃港式甜品、雪糕、炸雞等高熱量食物，因為胃口好，常常1日多餐，讓她體重直往上飙升。進演藝圈後，驚覺身邊的女星，每個都是瘦子，鄭秀文下定決心要一舉告別肥婆的行列。她認為減肥一定要有強大的意志力，只要在日常生活中，將“我要瘦下來”的想法貫串在裏面，自然就能克制吃不停的食欲，並增加活動量。
1天2餐 限制多多
鄭秀文在減肥初期，吃了整整1年的“3日減肥餐”，這套餐幾乎不含澱粉，而且必須按著順序吃，有許多規定，平常人恐怕撐不到1個月，但她就是紮紮實實吃了1年！結束3日減肥餐後，現在鄭秀文1天仍只吃2餐，晚起的她吃早餐兼午餐，還有晚餐。食物中只要有油、有皮的都不吃，喝雞湯時，一定等雞湯冷了以後，撈掉上面的浮油，再加熱喝。肉類每天只吃1種，但海鮮類則不限，可多種一起享用。鄭秀文超級愛吃炸雞，有時候真的忍不住了，就買1桶吃個盡興，然後再到跑步機上跑個3小時，迅速將過多的熱量消化。
跳舞＋跳繩 每天動個不停
出了幾張電音專輯，鄭秀文必須配合大量的舞蹈，整天練歌排舞跳個不停，回家後還努力跳繩，這讓她擁有很充足的運動量。有空時，她也會到家裏附近跑步健身。因為行程滿檔，鄭秀文幾乎不再有時間恣意吃零食、宵夜，現在她身上幾乎已經沒有多余的脂肪啰！
阿雅的石破天驚瘦身路
和大小S、吳佩慈、Makiyo...等姊妹淘比較起來，阿雅曾屬于可愛的“卡通型”！也難怪她會成為姊妹中老被取笑的對象，不過，阿雅對于這些倒是看得很開，對待姊妹們仍是死心塌地。
她認為自己是“自然派”美女，就是不愛一般女生最愛的外在護膚保養，喜歡從內調理起，加上最近渾身散發出修身後的沈潛氣質，大家都說：“阿雅真的愈來愈有女人味了呢！”
以前 試盡各種變態減肥法！
一被人稱贊就害羞臉紅的阿雅，被問到保持身材和變漂亮的方法，謙虛地說：“因為喜歡運動和吃素的關系，並不需要刻意地減肥！”不過，這可是她苗條後的說法喔！阿雅從學生時代，就試過3天只喝健怡可樂、斷食等超猛減肥法，而且毅力驚人，雖然足足瘦了12kg，但卻導致生理期半年沒有來，得去看心理醫師，並請中醫師調養，更糟的是，最後還是胖了回來！她在華岡藝校的老師劉亮佐，對當時阿雅的變態減肥法印象深刻...那時，阿雅3餐只喝可樂，要吃餅幹前，必須先送進微波爐，出油後，拿衛生紙將油吸掉，最後只能吃餅幹屑，還樂此不疲！
阿雅說：“我的青春期過得很無聊，不但身材胖胖的，又長得不漂亮，于是就自暴自棄亂吃了起來，結果愈吃愈無聊、愈吃愈胖...”當年為了減肥，她出盡各種法寶，像針灸減肥、喝減肥茶、抹減肥霜，但效果都不明顯，體重也沒有明顯下降。不過自從找對了方法，現在的阿雅，也是君子好逑的“窈窕淑女”啰！
現在 走路+熱瑜珈維持體態！
因為嘗試了各種減肥法，都沒有效果，有次阿雅正在試蘋果減肥法的時候(1天只吃3個蘋果，其他什麽都不吃），同時還搭配運動，每天不停地一直跑步，果真效果比以前好很多，而且成效持續地較久。但是只吃蘋果，肚子根本不會飽，阿雅說，那段期間，她每天都餓到發抖，後來，她發現，根本不用這麽辛苦，只要靠著有毅力、有計畫的走路減重法，不但超便宜又簡單，而且果真讓她不到1年就瘦了10kg。那時候，阿雅每天放學後，嚴格要求自己，一定要走路回家，從士林到天母，1天走1個多小時，不到1年，體重就減少了10kg。
但出道後，已經沒有那麽多時間容許她到外面走個痛快，現在她會趁著早上工作前，上健身房慢跑或快走半小時，讓精神提振起來！另外，瑜珈也是阿雅最愛的運動，她已經不間斷地練習2年啰！從以前的體位瑜珈、Power Yoga，到現在超流行的熱瑜珈，她全都試過。其中，她最熱衷熱瑜珈：“做完會讓全身大量發汗，超舒服的，而且感覺上很有運動效果，如果通告不太滿，我1周一定會抽空至少上2次課！”也因為練瑜珈，讓阿雅原本屬于“粗壯”的肌肉線條，漸漸地被拉展，尤其是被小S笑稱“充滿男人味”的小腿，更因此纖細修長了許多。
蔬果汁+素食打造清淨體質！
阿雅認為，要維持窈窕身材，飲食上的調整當然是一定要的，即使到現在，她還是遵守著晚上8點後不吃東西的原則。平時早餐、點心、零食只有一種，就是現打蔬果汁，她說：“我不喝便利商店的含糖果汁，如果在外面工作時，我會請助理到生機店或飲料攤，買現打的蔬果汁喝，其實喝完1杯就相當飽了，而且因為富含的礦物質、維生素，很快就充滿活力呢！”在家的時候，阿雅也會自己打果汁當早餐，用菠菜、芹菜、苦瓜、紅蘿蔔、葡萄等新鮮食材現打現喝，超新鮮又營養！
１個月速減10kg 佩甄的狂瘦故事
佩甄，個兒雖不高，但曲線玲珑、凹凸有致。看到現在的模樣，很難想像她曾經大大發福了10kg，胖到連妹妹乍然相見都認不出來！到底她是如何瘦下來？那段傳說中的2個月10kg減肥辛酸史，究竟原委如何？且聽聽獨家披露的瘦身故事！
同侪壓力，2個月瘋狂瘦回標准身材！
“同侪壓力真的很有效！每天同學朋友們天天在耳邊嫌我胖，老是有意無意就會提到我的臃腫身材，真的會讓人受不了，再加上那時候已經快要回台灣了，我心想，不快點減肥還真不行，于是靠著意志力，1個月減5kg，2個月就瘦回來了！”佩甄說。
在減肥期間，佩甄1個禮拜有6天只吃水果，而且只有在肚子餓的時候才吃，她說：“西瓜、葡萄柚、梨子這類水份多的水果，不必吃太多就超飽；平時沒事的時候就喝水，其實不太容易覺得餓！如果真的受不了，我才會容許自己咬1口澱粉類的食物。”1周剩下的1天，就恢複正常飲食，不必忌口，調節一下平時嚴格的控制。另外，每天慢跑至少30分鍾，更是幫佩甄瘦下來的大功臣，她說：“外國慢跑風氣真的超盛行，而且環境又適合，不但綠地多，而且車子又少，跑起來相當舒服，我在那裏幾乎天天都要外出跑步呢！”藉由吃水果餐和慢跑，佩甄1個月就瘦了5kg，持續2個月後，就減下10kg，回複原本標准，美美地回來台灣啦！
熱愛美食，但淺嘗辄止！
佩甄喜歡美食，尤其是義大利披薩和夜市小吃，其中鳀魚口味的披薩、香雞排、大腸面線、蝦仁煎等，更是最愛。雖然愛吃，但食量不大，每樣都只吃一些，很少過量，有時真的迫不得已必須大吃大喝，她會在餐前先吃顆“澱粉切”，即可避免腸胃吸收過多熱量。起床後，佩甄一定要空腹先喝1大杯溫水，她說：“這是我喚醒腸胃的溫柔方法，喝水後不久，就會想嗯嗯，屢試不爽，所以我幾乎沒有便秘的問題！”
遊泳、踩空中腳踏車維持傲人身材！
瘦回來的佩甄，可沒有因此而松懈下來喔！為了保持成果，她多管齊下，“我只能說懶女人是不會有好身材的啦！”因為住家樓下就有健身俱樂部，這讓熱愛遊泳的佩甄如魚得水，“自從俱樂部開在這裏後，我再也不必千裏迢迢開著車、遍尋車位才能到達目的地，實在浪費時間！”她說。“現在，我只要吃飽飯後，休息個30分鍾，把泳衣穿在裏面，搭電梯就能直接到俱樂部裏遊泳，每次我都能遊個20趟，約半小時左右，然後衝衝澡再回家休息。”
另外，睡前擡腿20分鍾及踩空中腳踏車100下，都是每天要做的雕塑運動。佩甄提醒：“擡腿時，盡量讓腿靠近牆壁，與身體呈90°，效果才會好；另外踩空中腳踏車時，往前伸的腳要拉直，腳背要壓低，否則容易有蘿蔔腿喔！”最近，姊妹、朋友們都迷上了衝浪，她也樂得加入學習的行列。“現在我的休閑時間，全都被衝浪占滿了，那種在沙灘上享受陽光的感覺，真的很舒服喔！”
姚采穎 美腹纖腰妙策
踏上名模之路，媽媽是幕後功臣
說到踏入模特兒界，姚采穎說最大的幕後功臣要算是姚媽媽。從模特兒選拔大賽中脫穎而出的姚采穎，當初就是姚媽媽在電視上看到模特兒選拔大賽的廣告，主動幫女兒報名參加比賽的。雖然是硬著頭皮被趕上舞台，麗質天生的姚采穎倒頗爭氣，不負衆望的從衆多參賽者當中贏得“最上鏡頭獎”，進而正式入行，成為模特兒舞台上最具明星氣質的耀眼新星。
是否從小就對模特兒這一行充滿了憧憬？姚采穎說：“其實小時候對未來並沒有什麽明確的目標，是上了國中、高中之後有許多人跟我說，‘你長那麽高，以後可以去當模特兒啊！’那個時候我才認真的考慮，也許模特兒是我以後可以走的路。”
天生出衆的外表，加上不喜受束縛的灑脫個性，姚采穎坦言無法想像自己當一個上班族，朝九晚五為生活打拼的樣子，而隱藏在她血液中蠢蠢欲動的表演因子，更加確立了她朝表演工作發展的目標。
排除體內毒素，解決小肚肚的煩惱
姚采穎說：“前陣子因為忙著走秀，自然壓力大，排便也跟著不順暢，我以前還嚴重到跟朋友比賽誰‘憋’的比較久，當時就開始嘗試排毒方法，她說像我這樣的狀況，肚子裏面太多便便，很容易在體內累積毒素，長期下來會對身體造成很大的傷害。”
她說：“我本來就屬于不容易發胖的體質，有的時候稍微貪嘴一點也不大會發胖，但是可能是因為排便不順的關系吧！我的小腹一直都凸凸的，實在很困擾。”
多泡些含有決明子、荷葉、靈芝去油消膩的荷葉草本茶，她發現自己不但排便順暢，長期調整下來，皮膚的狀況也變得不錯啰！
姚采穎說：“平常走秀、拍廣告需要化濃妝，私底下我雖不喜歡化妝，但素著臉的時候，朋友也覺得我的臉色不錯，我想這是因為體內毒素逐漸清除的關系吧！有很多模特兒朋友甚至還一直問我怎麽做到的呢！”
骨感天後鄭秀文
瘦得骨感的鄭秀文，造型多變，一舉一動都成為流行圈的焦點，誰叫她是天生衣架子，穿什麽都好看呢？別看鄭秀文現在這麽瘦，在進演藝圈前，她也曾經胖到63kg，是個小胖妹呢！
100%的毅力 瘦回骨感天後
其實，鄭秀文屬于易胖體質，卻又特別饞，超喜歡吃港式甜品、雪糕、炸雞等高熱量食物，因為胃口好，常常1日多餐，讓她體重直往上飙升。進演藝圈後，驚覺身邊的女星，每個都是瘦子，鄭秀文下定決心要一舉告別肥婆的行列。她認為減肥一定要有強大的意志力，只要在日常生活中，將“我要瘦下來”的想法貫串在裏面，自然就能克制吃不停的食欲，並增加活動量。
1天2餐 限制多多
鄭秀文在減肥初期，吃了整整1年的“3日減肥餐”，這套餐幾乎不含澱粉，而且必須按著順序吃，有許多規定，平常人恐怕撐不到1個月，但她就是紮紮實實吃了1年！結束3日減肥餐後，現在鄭秀文1天仍只吃2餐，晚起的她吃早餐兼午餐，還有晚餐。食物中只要有油、有皮的都不吃，喝雞湯時，一定等雞湯冷了以後，撈掉上面的浮油，再加熱喝。肉類每天只吃1種，但海鮮類則不限，可多種一起享用。鄭秀文超級愛吃炸雞，有時候真的忍不住了，就買1桶吃個盡興，然後再到跑步機上跑個3小時，迅速將過多的熱量消化。
跳舞＋跳繩 每天動個不停
出了幾張電音專輯，鄭秀文必須配合大量的舞蹈，整天練歌排舞跳個不停，回家後還努力跳繩，這讓她擁有很充足的運動量。有空時，她也會到家裏附近跑步健身。因為行程滿檔，鄭秀文幾乎不再有時間恣意吃零食、宵夜，現在她身上幾乎已經沒有多余的脂肪啰！
阿雅的石破天驚瘦身路
和大小S、吳佩慈、Makiyo...等姊妹淘比較起來，阿雅曾屬于可愛的“卡通型”！也難怪她會成為姊妹中老被取笑的對象，不過，阿雅對于這些倒是看得很開，對待姊妹們仍是死心塌地。
她認為自己是“自然派”美女，就是不愛一般女生最愛的外在護膚保養，喜歡從內調理起，加上最近渾身散發出修身後的沈潛氣質，大家都說：“阿雅真的愈來愈有女人味了呢！”
以前 試盡各種變態減肥法！
一被人稱贊就害羞臉紅的阿雅，被問到保持身材和變漂亮的方法，謙虛地說：“因為喜歡運動和吃素的關系，並不需要刻意地減肥！”不過，這可是她苗條後的說法喔！阿雅從學生時代，就試過3天只喝健怡可樂、斷食等超猛減肥法，而且毅力驚人，雖然足足瘦了12kg，但卻導致生理期半年沒有來，得去看心理醫師，並請中醫師調養，更糟的是，最後還是胖了回來！她在華岡藝校的老師劉亮佐，對當時阿雅的變態減肥法印象深刻...那時，阿雅3餐只喝可樂，要吃餅幹前，必須先送進微波爐，出油後，拿衛生紙將油吸掉，最後只能吃餅幹屑，還樂此不疲！
阿雅說：“我的青春期過得很無聊，不但身材胖胖的，又長得不漂亮，于是就自暴自棄亂吃了起來，結果愈吃愈無聊、愈吃愈胖...”當年為了減肥，她出盡各種法寶，像針灸減肥、喝減肥茶、抹減肥霜，但效果都不明顯，體重也沒有明顯下降。不過自從找對了方法，現在的阿雅，也是君子好逑的“窈窕淑女”啰！
現在 走路+熱瑜珈維持體態！
因為嘗試了各種減肥法，都沒有效果，有次阿雅正在試蘋果減肥法的時候(1天只吃3個蘋果，其他什麽都不吃），同時還搭配運動，每天不停地一直跑步，果真效果比以前好很多，而且成效持續地較久。但是只吃蘋果，肚子根本不會飽，阿雅說，那段期間，她每天都餓到發抖，後來，她發現，根本不用這麽辛苦，只要靠著有毅力、有計畫的走路減重法，不但超便宜又簡單，而且果真讓她不到1年就瘦了10kg。那時候，阿雅每天放學後，嚴格要求自己，一定要走路回家，從士林到天母，1天走1個多小時，不到1年，體重就減少了10kg。
但出道後，已經沒有那麽多時間容許她到外面走個痛快，現在她會趁著早上工作前，上健身房慢跑或快走半小時，讓精神提振起來！另外，瑜珈也是阿雅最愛的運動，她已經不間斷地練習2年啰！從以前的體位瑜珈、Power Yoga，到現在超流行的熱瑜珈，她全都試過。其中，她最熱衷熱瑜珈：“做完會讓全身大量發汗，超舒服的，而且感覺上很有運動效果，如果通告不太滿，我1周一定會抽空至少上2次課！”也因為練瑜珈，讓阿雅原本屬于“粗壯”的肌肉線條，漸漸地被拉展，尤其是被小S笑稱“充滿男人味”的小腿，更因此纖細修長了許多。
蔬果汁+素食打造清淨體質！
阿雅認為，要維持窈窕身材，飲食上的調整當然是一定要的，即使到現在，她還是遵守著晚上8點後不吃東西的原則。平時早餐、點心、零食只有一種，就是現打蔬果汁，她說：“我不喝便利商店的含糖果汁，如果在外面工作時，我會請助理到生機店或飲料攤，買現打的蔬果汁喝，其實喝完1杯就相當飽了，而且因為富含的礦物質、維生素，很快就充滿活力呢！”在家的時候，阿雅也會自己打果汁當早餐，用菠菜、芹菜、苦瓜、紅蘿蔔、葡萄等新鮮食材現打現喝，超新鮮又營養！
１個月速減10kg 佩甄的狂瘦故事
佩甄，個兒雖不高，但曲線玲珑、凹凸有致。看到現在的模樣，很難想像她曾經大大發福了10kg，胖到連妹妹乍然相見都認不出來！到底她是如何瘦下來？那段傳說中的2個月10kg減肥辛酸史，究竟原委如何？且聽聽獨家披露的瘦身故事！
同侪壓力，2個月瘋狂瘦回標准身材！
“同侪壓力真的很有效！每天同學朋友們天天在耳邊嫌我胖，老是有意無意就會提到我的臃腫身材，真的會讓人受不了，再加上那時候已經快要回台灣了，我心想，不快點減肥還真不行，于是靠著意志力，1個月減5kg，2個月就瘦回來了！”佩甄說。
在減肥期間，佩甄1個禮拜有6天只吃水果，而且只有在肚子餓的時候才吃，她說：“西瓜、葡萄柚、梨子這類水份多的水果，不必吃太多就超飽；平時沒事的時候就喝水，其實不太容易覺得餓！如果真的受不了，我才會容許自己咬1口澱粉類的食物。”1周剩下的1天，就恢複正常飲食，不必忌口，調節一下平時嚴格的控制。另外，每天慢跑至少30分鍾，更是幫佩甄瘦下來的大功臣，她說：“外國慢跑風氣真的超盛行，而且環境又適合，不但綠地多，而且車子又少，跑起來相當舒服，我在那裏幾乎天天都要外出跑步呢！”藉由吃水果餐和慢跑，佩甄1個月就瘦了5kg，持續2個月後，就減下10kg，回複原本標准，美美地回來台灣啦！
熱愛美食，但淺嘗辄止！
佩甄喜歡美食，尤其是義大利披薩和夜市小吃，其中鳀魚口味的披薩、香雞排、大腸面線、蝦仁煎等，更是最愛。雖然愛吃，但食量不大，每樣都只吃一些，很少過量，有時真的迫不得已必須大吃大喝，她會在餐前先吃顆“澱粉切”，即可避免腸胃吸收過多熱量。起床後，佩甄一定要空腹先喝1大杯溫水，她說：“這是我喚醒腸胃的溫柔方法，喝水後不久，就會想嗯嗯，屢試不爽，所以我幾乎沒有便秘的問題！”
遊泳、踩空中腳踏車維持傲人身材！
瘦回來的佩甄，可沒有因此而松懈下來喔！為了保持成果，她多管齊下，“我只能說懶女人是不會有好身材的啦！”因為住家樓下就有健身俱樂部，這讓熱愛遊泳的佩甄如魚得水，“自從俱樂部開在這裏後，我再也不必千裏迢迢開著車、遍尋車位才能到達目的地，實在浪費時間！”她說。“現在，我只要吃飽飯後，休息個30分鍾，把泳衣穿在裏面，搭電梯就能直接到俱樂部裏遊泳，每次我都能遊個20趟，約半小時左右，然後衝衝澡再回家休息。”
另外，睡前擡腿20分鍾及踩空中腳踏車100下，都是每天要做的雕塑運動。佩甄提醒：“擡腿時，盡量讓腿靠近牆壁，與身體呈90°，效果才會好；另外踩空中腳踏車時，往前伸的腳要拉直，腳背要壓低，否則容易有蘿蔔腿喔！”最近，姊妹、朋友們都迷上了衝浪，她也樂得加入學習的行列。“現在我的休閑時間，全都被衝浪占滿了，那種在沙灘上享受陽光的感覺，真的很舒服喔！”
姚采穎 美腹纖腰妙策
踏上名模之路，媽媽是幕後功臣
說到踏入模特兒界，姚采穎說最大的幕後功臣要算是姚媽媽。從模特兒選拔大賽中脫穎而出的姚采穎，當初就是姚媽媽在電視上看到模特兒選拔大賽的廣告，主動幫女兒報名參加比賽的。雖然是硬著頭皮被趕上舞台，麗質天生的姚采穎倒頗爭氣，不負衆望的從衆多參賽者當中贏得“最上鏡頭獎”，進而正式入行，成為模特兒舞台上最具明星氣質的耀眼新星。
是否從小就對模特兒這一行充滿了憧憬？姚采穎說：“其實小時候對未來並沒有什麽明確的目標，是上了國中、高中之後有許多人跟我說，‘你長那麽高，以後可以去當模特兒啊！’那個時候我才認真的考慮，也許模特兒是我以後可以走的路。”
天生出衆的外表，加上不喜受束縛的灑脫個性，姚采穎坦言無法想像自己當一個上班族，朝九晚五為生活打拼的樣子，而隱藏在她血液中蠢蠢欲動的表演因子，更加確立了她朝表演工作發展的目標。
排除體內毒素，解決小肚肚的煩惱
姚采穎說：“前陣子因為忙著走秀，自然壓力大，排便也跟著不順暢，我以前還嚴重到跟朋友比賽誰‘憋’的比較久，當時就開始嘗試排毒方法，她說像我這樣的狀況，肚子裏面太多便便，很容易在體內累積毒素，長期下來會對身體造成很大的傷害。”
她說：“我本來就屬于不容易發胖的體質，有的時候稍微貪嘴一點也不大會發胖，但是可能是因為排便不順的關系吧！我的小腹一直都凸凸的，實在很困擾。”
多泡些含有決明子、荷葉、靈芝去油消膩的荷葉草本茶，她發現自己不但排便順暢，長期調整下來，皮膚的狀況也變得不錯啰！
姚采穎說：“平常走秀、拍廣告需要化濃妝，私底下我雖不喜歡化妝，但素著臉的時候，朋友也覺得我的臉色不錯，我想這是因為體內毒素逐漸清除的關系吧！有很多模特兒朋友甚至還一直問我怎麽做到的呢！”
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