纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。纖細的腰肢真的這麽難求嗎？春季裏，你對你的腰肢做了規劃了嗎？現在就來告訴你一個瘦腰小機密，讓你這個春天也能“腰豔惑衆”！
一、飲食篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體産生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路裏。
2、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推重，因為它們含有各種主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生産”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。（一只雞蛋含213毫克的膽固醇）
二、運動篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。
乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。
遊泳：遊泳時水流作用對于腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鍾的遊泳可以消費288卡路裏的熱量。
三、最狠減肥篇：
1、吃素。
吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裏聽來的，她說，只感到我這個人從遠處走來的時候不像以前那麽一大團了，而是整體都變窄了。
2、用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都塗了辣椒霜後，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊！不過那東西好像是有點效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。
不想在做胖妹，那現在就從瘦腰開始吧！
一、飲食篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體産生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路裏。
2、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推重，因為它們含有各種主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生産”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。（一只雞蛋含213毫克的膽固醇）
二、運動篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。
乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。
遊泳：遊泳時水流作用對于腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鍾的遊泳可以消費288卡路裏的熱量。
三、最狠減肥篇：
1、吃素。
吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裏聽來的，她說，只感到我這個人從遠處走來的時候不像以前那麽一大團了，而是整體都變窄了。
2、用辣椒減肥霜。
這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都塗了辣椒霜後，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊！不過那東西好像是有點效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。
不想在做胖妹，那現在就從瘦腰開始吧！
全站熱搜
留言列表
