每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實，這種習慣不但會影響到你的身材，還非常不健康！下面就要推薦最適合午餐吃的6種營養食品，不僅讓你越吃越瘦，還可以抗衰老！
　　抗衰老抗癌食品——西蘭花
　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
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久坐辦公或者學習，下半身最容易疲勞。若不認真護理臀部以及瘦腿，就會造成新陳代謝阻滯，脂肪堆積，雙腿浮腫等問題。下面小編教你一套簡單的減肥操，消除疲勞、脂肪和水腫，塑造瘦瘦的美腿以及小翹臀。
　　消除腿部水腫和疲勞
　　瘦腿功效：這套動作可以消除整條腿的浮腫和疲勞，還可以刺激大腿根部淋巴結合肌肉，從而排除下半身的廢物和毒素。
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Ol很忙，比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，沒時間同許久未見的朋友聯絡感情，忙的顧不上去健身，顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發現自己因為熬夜而發黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚至連晚間保養的時間都沒有。其實，只要每天工間花上15分鍾，利用和你朝夕相處的轉椅，就能改變你的身材問題！還等什麽？快跟編輯來學習一下吧！
　　伸展頸部放松肌肉
　　症狀1：總是對著電腦，感覺脖子越來越僵硬了！
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也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極貼，看後立即開始操作吧！
　　上班時間：咖啡瘦身的最佳時間
　　午飯後30分鍾至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯後消化，並促進脂肪燃燒。
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據一項調查，49%的辦公室職員都說，他們工作後，體重增加了。其中，28%的人長了將近10斤。 怎樣遏制愈演愈烈的長胖趨勢，小編就在這裏揭秘一下薄荷辦公室流行的瘦身小招數，希望能對更多的office lady帶來一些新鮮的啓發。
　　最近，久坐在電腦前，有點才思枯竭的感覺。冥思苦想，不知道減肥方面，有什麽新鮮有趣的話題，能讓人精神一振。一個同事(傳說中的H君)，拿著滿滿一壺黑茶從身邊走過，突然發現，薄荷辦公室是一個充滿瘦身精神的辦公室。薄荷辦公室的瘦身特色是：健康是核心原則(小編的杯子上的名言就是“健康第一”)，快樂是必要要求(薄荷的辦公室總是充滿了快樂的情緒)，學習才能不斷進取(大家總是保持一個積極的心態，學習、實踐健康減肥方法)。
　　1、工作姿勢經常變
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對于朝九晚五的上班族來說，一天的基本能量消耗本來就不足。若平時的飲食不注意，也不能調整習慣隨時動一動。肥肉就會慢慢長出來，健康也會亮起紅燈。
　　蛋餅奶茶負擔重 慎選早餐開啓一天活力
　　對上班族來說，每天早起就是人生的一大考驗，總是再三賴床後，心不甘、情不願地才離開床鋪，接著還得面臨塞車擁擠的煎熬，使得早餐不是被忽略，就是隨便解決了事。
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　都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房？對于很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。
　　中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。從身體機能來說，下午4∶00到6∶ 00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天 ，下班後都想早點回家，于是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健身作用。
　　但中午健身，合理安排好飲食非常重要。
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上班=發胖？上班還不到半年，肥肉就狂飙了幾十斤？那麽，上班族要怎樣杜絕肥胖，成功瘦下來呢？以下的8大減肥方法，就可以讓OL們隨時隨地瘦身，保持苗條的身材。
　　1、車陣健臀減肥
　　效果：多耗10大卡
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面壁下蹲法：
　　兩腳並攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下後再緩緩上起。
　　上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
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許多女性總抱怨，下班後累得渾身不想動，那還有心思運動減肥！別怕，今天小編教你一種最不費力的減肥方法——精油按摩減肥，讓指尖來幫你釋放卡路裏，OL們躺著也能瘦。
　　世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什麽？健康專家的答案是：精油按摩。按摩是一種被動消耗能量的過程，在按摩師反複按壓你肌肉的同時，你不光會釋放大量卡路裏，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少。
　　有研究發現，長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路裏。一般來說，享受60分鍾按摩，所消耗的能量與連續遊泳45分鍾相等，相當于慢跑30分鍾。
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上班族壓力大、缺乏運動，飲食又不正常，身上肥肉更容易長出來。小編教你窈窕放松減肥操，上班族回家後只要花10分鍾，做以下介紹的5招Body Balance動作，就可以放松心情並雕塑好身形。
　　融合了太極、瑜伽、彼拉提斯3種運動的Body Balance，藉由肌肉伸展，達到雕塑身體線條和姿勢，同時搭配音樂和呼吸，能有效幫助心靈放松，調整內分泌效果，加上不需特殊場地或服裝，只要注意進餐後1小時再做就好，因此非常適合壓力大的現代人平時在家練習。每天花10分鍾輕松做操，就能讓心情沈澱、放松，還能擁有好曲線。
　　拉筋舒緩腿後側
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T台上高挑纖瘦的模特總是能激發女人對完美身材的極度渴望，于是高喊著“要麽瘦，要麽死”的口號開始新一輪的減肥計劃……其實，不能長久堅持，任何減肥方法都是浮雲。養成7個習慣，讓脂肪遠離你。 　　
　　1.必須保證每天8小時的睡眠
　　研究表明，每天保證8小時的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到淩晨2點是身體排毒的時間，這個時間睡眠，可以加速體內毒素的排出。
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