萬人迷”陳好擁有令人羨慕的美妙身姿，這得益于她獨一無二的“運動減肥心經”。
陳好常做的三樣運動是跑步、遊泳和打羽毛球。三項運動是有先後順序的：先在跑步機上堅持慢跑40分鍾;稍事調整後，在遊泳池中暢遊三個來回，每回遊10至15分鍾;然後再去打羽毛球放松一下。
陳好認為，一定要先跑步，然後遊泳，最後再打球。這就是陳好的“運動心經”。在她看來，跑步後出汗既有利于減肥，又可以促進皮膚身的呼吸和水分的補給，有利于新陳代謝的完成，還能夠起到美容護膚的效果。而遊泳是一項非常好的塑身運動，要想打造完美身材，堅持遊泳必不可少。至于打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣泄的快感。運動之後，出一身汗全身都好舒服。
對于減肥，陳好也有自己獨特的小竅門，為保持優美身姿，在跑步前，把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然後開始慢跑。等跑完以後就會發現，這裏的汗水流得最多，效果也就可想而知了。
喜歡美食的陳好對于節食減肥的方式采取了否定的態度，因為那樣會對身體有害。
- Jun 20 Mon 2011 22:57
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陳好擁有美妙身姿的瘦身秘籍
- Jun 20 Mon 2011 22:56
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懶人趙薇從頭美到腳的秘密
幾年間，也許我們沒來得及去注意這個過程的每個細節，但你不得不承認，如今的趙薇，已經全然完成了這個蛻變。那張精致無瑕的臉煥發著青春的神采，比上妝後的她更純淨、透明。
趙薇一直認為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于後天保養。對于臉蛋的保養她更是十分用心，尤其在一些細節的保養上更有一套自己的小秘 。
亮顔妙物：醋+凡士林+草莓
她說：“草莓中富含維生素C，是天然的美白聖品。蘋果中的纖維可以清除牙齒間的汙垢，每天吃一個蘋果不僅能起到美白牙齒的作用，而且為身體補充維生素，延緩衰老。”
1.愛吃醋——趙薇的所謂愛吃醋，指的是時下比較風行的“芳香醋療美容法”，即把醋“糊”在臉上用來嫩膚。
- Jun 20 Mon 2011 22:55
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簡單想瘦趙薇五招減贅肉
趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子，似乎還沒有擺脫嬰兒肥那個階段。據她本人透露，其已經瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡單，就是運動--每天都快步走。看似非常簡單的瘦身方法往往也是最有效的減肥方法。
1 .頭、肩和胸：擡頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展，雙臂放松。
2.手臂和雙手：你的手臂應該彎成 90 度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心裏握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
3.腹部：收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助于消腹平肚。
4 .臀部、大腿和雙腳： 靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果,還有助減肥。
- Jun 20 Mon 2011 22:54
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妖精身材範冰冰翹臀美腿
範冰冰說，身在演藝界，不只要注重有健康的生活，更重要的是有健康的心態。
範冰冰瘦身愛登山
去年範冰冰與蘇有朋、曾志偉、甯靜、張朝陽、王石等兩岸三地的名人組成近百人的“搜狗美女野獸登山隊”，以慈善公益活動的性質發起挑戰自我的高山探險行動。西藏啓孜峰，藏語意為‘狗形山’，“位于拉薩市西北當雄縣，念青唐古拉山脈西段，海拔6206米，終年積雪，山體平均坡度在50度左右，是登山愛好者嘗試登山探險的理想之地。”
然而，這樣的高度，對平日裏生活節奏繁忙，鮮有登山經驗的明星來說，絕對是個不小的冒險和挑戰，“這次登山運動對我最大的誘惑也正在于此，就是充滿懸念的挑戰極限的登頂行動，和獨特的慈善方式，將登山作為公益舞台，是充滿激情、健康、勇氣與愛心的大型慈善公益秀!”
範冰冰鍾愛自然減肥方式
- Jun 20 Mon 2011 22:53
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劉亦菲完美身材飲食秘訣
劉亦菲167cm高挑的身材，優雅袅娜的身姿，冰清玉潔的肌膚，以及淑女中透漏出略微成熟的氣質……一切都讓人炫目、讓人羨慕。據劉亦菲自己透露，她的“有修養”的身材源于她堅持吃早餐：早餐往往吃的都很豐盛，比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。“這也就是她保持美麗身材的關鍵所在，”秀體體重管理顧問金山(BLOG) 說。根據他的瘦身經驗表明，按時吃早餐的人比不吃早餐的人們更容易成功管理自己的體重，修煉一身好身材。為什麽呢?一起來看下面的分析。
吃早餐就像是給氣筒裏充滿燃料。當早晨醒來時，你的身體缺乏能量，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啓動了發動機，給你的身體補充足夠的能量，並且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。
秀體體重管理顧問給廣大愛好健康減肥的朋友建議如下：
1. 早餐可進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的、粗雜糧的並且摻有一些堅果、幹果等的谷物。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間。另外，大腦的能源只能靠糖來産生能量，而不是人們想象中的脂肪或蛋白質，所以早晨起來補充糖類，不僅可以美體，還可以開發大腦呢。
2.要適當補充蛋白質，包括動物蛋白和植物蛋白。人體能否維持充沛的精力和靈敏的反應力，主要依早餐所食用的蛋白質而定。
- Jun 20 Mon 2011 22:52
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範冰冰減肥有高招 好身材不用刻意造
範冰冰是個健康、靓麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養容顔有何秘訣?冰冰說：“我皮膚天生就好，平時也不怎麽化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護理。
範冰冰是個健康、靓麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養容顔有何秘訣?冰冰說：“我皮膚天生就好，平時也不怎麽化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護理。
每次做完，皮膚感覺特清潔，視天氣冷暖幹濕決定使用何種護膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅持適量運動，保持良好的心態，不讓皮膚、身材走了樣。”
冰冰透露了一個美容小訣竅，“用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個小時，會收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，要保持美麗的容顔，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態。”
生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時的粉底妝太修飾了，只能拍戲時用，拍完戲她會馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。
- Jun 20 Mon 2011 22:51
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範冰冰小尖臉 排水法速成
想擁有小範那樣的小尖臉，又不想在臉上動刀子，就勤勞一點，利用專家給出的按摩、SPA、口服膠原蛋白等方法，也能達到能和手術效果媲美的瘦臉效果。
早晚按摩5分鍾→松弛、水腫都有效
假期時間充裕，不用像平時一樣精簡護膚步驟，因此不管是皮膚松弛還是水腫形成的大臉，都建議每天早晚按摩3-5分鍾。
很多品牌都有提拉緊致、消水腫的産品推出，配合按摩，會讓效果得到更好的發揮。大多數品牌的美容顧問都會掌握一套配合護膚品的按摩手法，可以到櫃台學習一下。千萬不要自己隨意發揮，不遵循皮膚紋理的走向，很可能適得其反。
周圍環境避重就輕→消水腫
- Jun 20 Mon 2011 22:50
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苗條魯豫的減肥心得
有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫，最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。提起瘦身，那大家就不可不一起來看看她的4點必勝減肥心得。
1 健康的早餐：早餐，是魯豫一天中最為用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。
魯豫認為，健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對于女性來說，這非常重要，因此只有身體的循環正常了，體內幹淨了，才會擁有自然的美麗。
2 清熱滋補的參茶：一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顔又不會補出“火”來，這種從朋友圈子中傳來的飲品讓魯豫非常受用，延用至今。
3 午餐晚餐不吃主食：魯豫的“10粒米瘦身法”可謂遠近馳名，她強調蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
- Jun 20 Mon 2011 22:49
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郭晶晶苗條身材四秘決
相信大家對郭晶晶都是非常熟悉，她的一炮而紅除了高超的技術外還有那迷人的身材。從跳水皇後到男朋友、從奧運金牌到婚禮、從娛樂圈到水立方、從飲食到辣椒醬……
你說、他說、大家說，似乎有說不完的話題，一鍋粥，沸沸揚揚。別急!暫且捋一捋：她為什麽有名呢?因為跳水女皇;為什麽男朋友?因為漂亮;為什麽英東遊泳館的對面的水立方與婚禮……，未來霍家的媳婦當然不一樣!
不僅漂亮，而且苗條，這是全世界都公認的。為什麽那麽苗條!
1.遺傳 研究表明，一個人的基因會對將來體形有影響，但並不能解釋全部。平均來講，基因決定你的體形的四分之一，而另外四分之三則是你的行為和其它外界因素。肥胖的父母養肥胖的孩子的原因更多是他們共同的生活習慣，而不僅僅是先天決定的。
2.運動 作為一名跳水運動員來說，她每天的運動量是可想而知的。運動是減肥中最有效的方法之一，既能修煉身材(比如郭晶晶)，還有利于身體健康。
- Jun 20 Mon 2011 22:48
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周迅：蛋白質女人的美麗身材
可對于許多曾夢想著擁有周迅般身材的女孩子，對蛋白質減肥的了解有多少、那樣的方法是否也適合你?這就要聽聽專家的建議了，我們邀請秀體體重管理中心咨詢師金山，為我們詳盡的解析。
一、什麽是蛋白質減肥?
阿特金斯博士在1999年出版的《阿特金斯博士的新飲食革命》一書中，提出了一個引發爭議的減肥法——高蛋白質瘦身法。它通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。
二、什麽原理?
長期過量進食高澱粉(高糖)的食品會造成肥胖，而且會引起胰島素過量分泌，最終導致糖尿病。胰島素過量分泌的另一個副産品是會使人體對脂肪的代謝吸收加快。
- Jun 20 Mon 2011 22:48
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何潔減肥：戒油+快走最有效
經常能在各大媒體上看到何潔那燦爛的招牌式笑容，再加上新專輯《發光體》的強勢宣傳，讓“何寶寶”在2006年的曝光率決不亞于同時出道的李宇春、周筆暢等人。
可讓人稱奇的是，這個起初有點Baby Fat的小姑娘硬生生地在我們眼皮底下，用半年的時間迅速甩掉了十多斤的肉，化身性感小公主，唱著她的新歌，毫不吝啬地展露著小蠻腰，笑容依舊燦爛。
“你能再瘦5公斤嗎?”
早在何潔參加成都賽區超女比賽時，評審Maya老師就對何潔提出了這樣的疑問。“我努力去做了，一個星期減了6斤，那時能想到最快的方法就是節食，整個星期我只吃西瓜和西紅柿，可惜後來飲食一恢複，肉肉就又長上去了。”
美麗與身材的關系每個女生都深谙其道，何潔也不例外。在緊湊的工作安排中，何潔面臨的最大挑戰不是唱歌或演戲，而是“減肥”。
- Jun 20 Mon 2011 22:47
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厲娜減肥日記：發胖食品黑名單+高溫瑜伽
就在我為這本書勤勤懇懇碼字的時候，我的新專輯也進入了宣傳期。最近這段日子，常能聽到不少曾經采訪過我的記者朋友們說：“厲娜，有一陣子沒見，瘦多了呀!”我心裏那個樂啊!你們可不知道吧，為了能保持體型，輕松享“瘦”，我的犧牲有多大!
減肥說到底，還是簡簡單單的五個字--“少吃多運動”。我特別不贊成吃藥減肥，那種方法可能在短期之內會産生一些效果，但是從長遠來看，對于身體的傷害還是很大，而且也很容易反彈。像我這樣凡事都講求一個“自然”的人來說，最不能接受的就是這種不科學的減肥方式了。
在“慢活”、“輕食”成為一種健康風尚的今天，合理飲食、控制食欲、每餐吃到七分飽，這不僅是養生之道，更是一種充滿禅意的生活哲學——凡事都要講究一個“度”，任性地隨便亂吃、每餐都吃到“扶著牆進扶著牆出”，有時反而會破壞“吃”的幸福感;少吃多嚼、細細回味，才是真正的美食之道。
所以，盡管天生以食為樂，但如今堅持減肥的我，並不將這當成是一件極端痛苦的事情，倒是琢磨出了上面這套足以說服自己抗拒誘惑的道理。
說到“少吃”，這是每一個立志減肥的人要過的第一關，說得更科學些，就是不能見什麽吃什麽，油炸食品最不健康，要堅決避免入口;面食雖能提供人體必要的熱量，但總的來說還是容易導致發胖的食品，也要列入危險名單，少吃為妙;蔬菜水果看似營養健康，其實不少瓜果中也含有大量的糖分，照樣不宜多吃……
