今天小編給您推薦一個5分鍾的瘦身早餐，最適合忙碌的上班族和懶人的早餐。
　　OL/懶人瘦身
　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
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都市女性的生活，忙碌得顧不上自己的身體，再加上壓力大，身材走樣的幾率非常之大。在這樣的情況下想要保持好身材，那需要減壓與瘦身想結合。下面6個減壓瘦身方法，朋友們可不要錯過，相信壓力少了，心情舒暢了，瘦身就更有勁了。
　　1、多喝水：多喝水能幫助身體排出毒素，使情緒穩定下來。多喝水還能潤腸通便，排清體內堆積的毒素，沒有小肚子的煩惱。
　　2、補充維生素：維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你想瘦身時，別忘記及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有全麥而包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
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咖啡是女性們非常小資的一種生活習慣，可是，你也許不知道，咖啡還是減肥的一劑良方。如果你已經試過無數的減肥方法還未能成功瘦下來，不妨試試愛美網小編為你推薦的咖啡減肥法。
　　一、咖啡瘦身的奧秘
　　咖啡瘦身的秘密武器是咖啡中含有的咖啡因，它可加速脂肪分解，使之釋放在血液中而轉變為熱量。咖啡因還有助于舒緩消化系統，促進機體新陳代謝，具有“誘導生熱”的效果，誘發人體自然燃燒多余脂肪，從而幫助你減脂瘦身。
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這是OL的一天，OL一天的胃變化！我們來一起看看，如何控制好一天的每個時間段，不讓脂肪有機可乘！
　　8 ：15 AM 沈睡的胃——不餓
　　你又起晚了！迅速衝個溫水澡，簡單化個妝，抓起門鑰匙衝向大門。這時候你心急火燎，別說胃，就連精神還沒完全蘇醒呢，自然不會感到饑餓。
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作為辦公室一族，你是不是覺得很難有閑情逸致去進行體育運動呢？這樣的後果就是你的體重在增長，腰圍在變粗，身材在走樣，這樣的後果是不是太恐怖，如果你不想有這樣的後果，不妨在中午抽出一些時間來運動吧！
　　在辦公桌旁松口氣。
　　如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反複約1分鍾之後休息，再重複。
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長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越松弛。那麽，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢？
　　1.利用工作環境
　　你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。
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辦公室OL被稱作久坐族，長期這樣的狀態下，弓背含胸，胸部經常處于下墜、松弛狀態，會有地心引力造成的胸部下垂。想要擺脫胸部下垂的囧狀嗎?今天小編教你幾個方法，讓你的胸部變得更加堅挺。
　　辦公室4個小動作預防胸下垂
　　動作1.手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鍾後放松。重複10次左右。
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瘦身要講方法、時間，還要講究效率，忙碌的白領如何減肥才更有效率呢?看了才知道原來24小時是可以這樣充分利用來減肥瘦身。
　　上班前
　　1、早睡早起，幫助身體脂肪燒：永遠記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。
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如今的辦公室一族，通常一坐就是一整天，腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環，往往導致腿部浮腫。為了改善這種情況，除了不時要起身運動一下，盤腿坐也不失為一個好方法。
　　經常練習盤腿，除了促進腿部血液循環，還可以增強腿部、踝部、髋部的柔韌性。每天睡前或早晨起床前，盤腿打坐20～30分鍾，可以減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環，對于減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。
　　盤腿坐的正確姿勢
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看著別人優美的體態是否有些羨慕，有些嫉妒？但是對于忙碌的OL們來說，去健身是一件奢侈的事。現在告訴你一些“隱形”的小招數，讓你在上班時就能進行豐胸運動，不知不覺的讓罩杯升級。
　　OL辦公室豐胸秘籍
　　OL椅上健胸運動
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現在的白領，都叫OL了，每天都是在辦公室裏坐著，對著電腦，場次下去，臀部可是會堆積肉肉的！這是多麽有損身材的事情！因而OL們應該多動動，甩掉臀部贅肉！看小編的好介紹！
　　現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。
　　揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
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作為OL中的一員，你該不會對咖啡文化陌生吧？ 辦公室咖啡瘦身的最佳時間。
　　午飯後30分鍾至1個小時內， 品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯後消化，並促進脂肪燃燒。
　　下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行。
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