面壁下蹲法:

  兩腳並攏,周身中正,重心放在前腳掌上,徹底蹲下後再緩緩上起。

  上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。

  動作要領:

  兩腳並攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放松,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿並攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反複多次。30次為一組,多多益善。

  減肥健美鍛煉時間要在30分鍾以上。

  減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。當然,下蹲鍛煉也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以後逐步增加數量。

  要持之以恒,堅持不斷,肯定對減肥健美大有收益。

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