夏天正是減肥進行時,“坐班族”應如何選擇合適的瘦身運動?

  對于身體較胖的坐班者:

  為了防止脂肪堆積,建議選擇慢跑、步行、遊泳、騎自行車或球類等運動。

  對于身體瘦的坐班者:

  你需要增肥,可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習,以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、遊泳等全身運動,以促進消化吸收功能,使身體壯實起來。

  對于腦力勞動者:

  這些人易患神經衰弱、高血壓、心髒病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那麽你可選擇一些全身性的,以及能增強心肺功能的活動項目,如步行、慢跑、遊泳球類、爬山等。

  對于體弱坐班者:

  鑒于身體狀況,應該從運動量小,緩和安全的項目開始如太極拳、散步、保健操等,待能適應後,再進行慢跑等。

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