針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題,專業健身教練講述了辦公室白領健身的秘訣。對于辦公室一族,他建議了如下方法:

  ●兩腿自然開立,兩臂伸直向上舉起後擺,上體隨之挺胸提腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長,靜止狀態堅持3-5秒,然後上體慢慢直立再呼氣。

  ●身體直坐,兩腿伸直向前擡起,堅持3-5秒,然後彎曲膝蓋至胸前,如此循環,一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量,操作時切忌屏氣,要保持順暢有節奏的呼吸。

  ●利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶于桌邊,兩腿並攏伸直,整個身體與桌面形成一個斜角,然後,雙臂屈肘使身體下降,全身的重量壓在雙臂上,再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起,連續撐15-20次。

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