瘦身方法有很多,適合自己的往往很難甄選出來,在我們選錯減肥方法懊惱的時候,是否想過我們的生活風格對于減肥的重要性呢?對,每個人的性格不同,生活習慣、生活風格都不盡相同,如果針對自己的特點來制定減肥方案的話,是不是減肥會輕而易舉?下邊,我們就將女性分為六大生活風格DNA,有針對的教你如何制定屬于你自己的私房減肥方案。

  Style1 鑽石女 向往璀璨人生,事業至上

  生活風格DNA:

  鑽石女最在乎的是工作上能有亮眼的成就。對自己的判斷充滿信心,也希望別人能聽從自己的決定。只要與工作發生衝突,社交休閑、娛樂于東都乖乖讓路。因為對工作投入太多,往往忽略健康。

  生活習慣:

  努力打拼事業,有時壓力大,生活中充滿冒險精神,生活不是很規律,有時甚至一邊吃飯一邊工作……

  營養師建議:

  因生活節奏快,顧不上吃飯,需要易攜帶的快捷營養補充品。早餐可選擇袋裝燕麥片、低脂酸奶、蘋果、柚子等,中午喝杯鮮榨果蔬汁補充維生素,晚上吃少量主食,搭配蔬菜。

  纖體專家建議:

  鑽石女在高壓下生活,造成新陳代謝減慢,需要注意淋巴排毒,並進行情緒及健康管理,同時改變不良的生活習慣,盡量調整生活、工作和情緒,可有效帶動淋巴流動,加快排毒,使身體狀況得到改善。

  Style2 H2O女(Home To Office) 希望穩定簡單,順其自然

  生活風格DNA:

  朝九晚五,作息固定是H20女的生活寫照,處事恬淡如水,為人隨和淡定,生活簡單安逸。平時活動範圍多為公司家庭兩點一線。

  生活習慣:

  喜歡晚睡晚起,尤其周末不怎麽吃早餐,晚餐一般晚上8點以後才吃,喜歡吃水果和蔬菜。

  營養專家建議:

  可選擇自制簡單的營養美食,並做出點花樣。經常給自己一點驚喜,可多吃蘑菇、海帶,金針菇、紫菜、木瓜、香蕉、西瓜等。早餐可選擇鮮豆漿、煮雞蛋、全麥面包等,午餐選擇清淡炒菜、拌豆腐、涼拌菜、豆飯等,晚餐不宜太晚、太飽,少油、少肉、多青菜。

  纖體專家建議:

  大多數H2O女屬于白領一族,每天兩點一線的生活,久坐的工作性質造成肌肉緊繃、血液循環不太好,大多數有頸椎腰椎問題。健身時需要先進行一些放松肌肉的護理運動,再進行瘦身,會達到更好的效果。

  Style3 美人嬌 信奉生命不息,美麗不止

  生活風格DNA:

  在別人眼中她們是美麗又時尚的女人,無時無刻不在將“美麗”進行到底,並將其視為女人一生的追求。會花很多時間收集能讓自己變美的信息,並且樂于一一嘗試。平時會控制食欲,以擁有模特般的身材。

  生活習慣:

  晚上休息較晚,淩晨2點前不會休息,早上8點半起床,一日一餐,一般為下午兩點左右吃快餐,是肉食主義者,經常吸煙,不運動,天天泡在電腦前。

  營養專家建議:

  不要只注重外在美了,內在營養是根本哦!多補充營養價值高的食物,如新鮮蜂王漿、鮮豆漿等,還需要補充膠原蛋白,如豬腳、雞爪等。但此類食物脂肪含量也較多,吃的時候控制分量。

  纖體專家建議:

  美人嬌對自己的要求很高,增長一兩斤體重便無法接受。建議美人嬌們正視自己的體重,超骨感不一定就美哦,不規律的生活習慣導致身體水分流通不暢,建議增加運動量,促進排毒及水分代謝。

Style4 範美麗 追求家庭幸福,家庭高于一切

  生活風格DNA:

  她們溫柔善良,擁有化瑣碎家務為井井有條的神奇天賦,婚後想離開職場,全心打造一個幸福的家庭。但是雖然家庭幸福指數直線上升,但疏于呵護自己,身材外貌指數卻可能出現下滑趨勢。

  生活習慣:

  覺得為家人忙裏忙外是件快樂的事情,每天都會准備豐富的早餐,沒事的時候呆在家裏看電視、上網,喜歡學廚藝和家居布置,覺得很有趣。

  營養專家建議:

  要分一點關愛給自己,讓家人和自己一起享“瘦”健康。首先需要調整各種食物的比例,如谷物類食物,占總量的50-60%,脂類20-30%,蛋白質12-15%。多補充蔬菜和水果,其次要注意選擇低脂的烹調方法,精心制作健康的美食佳肴。

  纖體專家建議:

  此類女孩長期忽略自己的身體狀況,情緒影響荷爾蒙分泌,導致淋巴不通暢、水腫、皮膚松弛等問題。建議進行淋巴排毒,疏通血液循環,及時排毒,加強碎脂。

  Style5 玫瑰女 家庭事業兩不誤,力求完美

  生活風格DNA:

  外在美麗,內在芬芳,堪稱內外兼修的“玫瑰女”,惹人豔羨,追求事業家庭雙豐收。工作表現不俗,深得上司賞識;回到家庭,同樣會為美滿生活盡心盡力,深谙魅力常駐之道,不停健身美容逛街打扮充電。

  生活習慣:

  什麽事都力求完美,每周不少于2次有氧運動,飲食規律,很少吃零食、油炸食品和甜食,每日保持充足睡眠。

  營養專家建議:

  一直追求完美的你內心也會感到壓抑吧!在營養飲食中釋放自己,補充含B族維生素多的食物,如魚類(比目魚、金槍魚、沙丁魚等)、牛排、雞胸肉等。

  纖體專家建議:

  完美女生通常喜歡節食瘦身,但這樣會使皮膚松弛,可通過飲食的合理調整,結合有效的瘦身課程,來實現健康瘦身,每周至少要鍛煉2次哦!

  Style6 氧氣女 追求自由自在的生活,真我個性

  生活風格DNA:

  “我的生活我做主”是氧氣女們的最高生活准則,追求生活的自在主義,活出真我個性。工作時,不願“被坐班”,是自由工作制的倡導者,網絡則完全成就氧氣女對自主生活的渴望,只需動動手指,足不出戶便將購物、訂餐輕松搞定。她們認為生活只要舒服就好,不必講究運動及飲食。

  生活習慣:

  平時飲食不是很規律,飯吃得很少,愛喝咖啡、碳酸飲料,不愛運動,喜歡熬夜,睡眠時間很少。

  營養專家建議:

  容易偏食,導致營養不良,建議均衡飲食,食物種類要豐富一些,咖啡,每天兩杯以內,少喝碳酸飲料,主要還是按時吃三餐,多到戶外運動、健身。

  纖體專家建議:

  氧氣女大部分生活都缺乏規律,喜歡日夜顛倒,沒有固定的作息時間,這樣極容易引起身體代謝紊亂,造成水腫。建議先進行一些排毒運動,以促進水分循環和促進脂肪燃燒。如下半身水分多,要少喝飲料、咖啡,增加運動調整作息。

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