亞洲名模林志玲公開了自己的瘦身美體經驗,她說其實苗條性感的身材只有部分是天生的,她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發,塑造屬于自己的完美身材。 原來,林志玲除了持之以恒對腿部進行按摩和運動之外,平日裏還很注意飲食熱量的平衡,並且會多吃一些芝麻、木瓜等對美腿修形大有益處的食物和水果。



下面小編推薦一套小動作組成的瘦身操。看過之後你會覺得,原來減肥真的可以無處不在,生活中的任何一個細節,都可以抓緊機會鍛煉和運動減肥的,真是太簡單了。

1、門框斜壓收內側贅肉

方法:身體離門框約1步距離,手摸門框下壓。

時間:左右各3秒鍾。

效果:平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

方法:手臂盡量擡高,做刷杯子的動作,換手再做10分鍾。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法:雙手在身體後面做提拉重物動作。
效果:一周臀線上升2cm,手臂纖細2cm。

4、讀書收腹減腿法

方法:坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。

效果:收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢

方法:

a.雙手交換做開拉門的動作;

b.雙腳交換做開拉門的動作。

效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條。

6、金雞獨立穿鞋瘦腰

動作:單腳站立做穿鞋的動作。

效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

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