懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鍾,用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法,來讓腿部的多余脂肪去無蹤!因為只有平躺在床上的時候,腿部完全不會負重,做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦!

  Step1 在腰部墊一個枕頭,躺平後感覺舒服才正確。

  Step2 左腿屈膝,繃起右腳尖,兩手交叉平直的與身體90度伸出。

  Step3 兩手向後平伸,感覺大腿被微微拉動,同時保持不動,心裏默數5下。

  Step4 緩緩吐空腹部的氣體,換腿重複,每天1分鍾。

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