事實上,中醫的推拿按摩對肥胖有明顯療效,且經過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法,體胖的朋友可以隨時隨地做,效果不錯。抱顫腹部這個手法非常易學,操作簡便。

  在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用,不受環境條件的限制。方法為:雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)。

  雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鍾超過150次)的運動,每天1~2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。

  拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鍾,前兩次以微微疼痛為宜。拿合谷用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鍾。

    全站熱搜

    ddmk 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()