有沒有覺得自己的手臂總是那麽結實?或者是手臂贅肉越來越多?輕松六步瘦手臂讓你的小臂活靈活現!

  1、跪立,挺直後背

  跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。

  2、雙臂盡量向後擡起

  兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反複10次,注意呼吸。

  3、手心朝向體側

  上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。

  4、再次擡手臂

  保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反複10次。

  5、手心轉向朝前

  上一步驟完成後,將手心朝前。

  6、向後擡手臂

  向後擡升手臂,同時配合短促呼吸。

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